【导读】：一双纤纤玉腿是每个女生都渴望的，但瘦腿很多人都觉得渴望不可及。其实不然，每天花点零碎时间，坚持几个就能轻松瘦腿。
踮脚锻炼3分钟
早晨起床后是血液循环比较畅通的，你可以利用上班等公交车、红绿灯或电梯的 时间进行速效瘦腿锻炼。这个时间段的运动是主要针对腿部血液循环、提高血液溶氧 量，所以锻炼的方式选用最简单的垫脚尖，将全身的力度都集中在脚尖的涌泉穴，打 通腿部的阴经、阳经，这个动作坚持3分钟能让你的小腿立瘦3公分。你会有小腿肚提 升和肿胀的感觉，但是一定要坚持，1个月后瘦掉的3公分就是永久性的哦。
曲腿伸腿3分钟
24小时之午后：曲腿伸腿3分钟
午休之后为了缓解一上午的腿部压力，同时为下午的工作打好基础，此时需要给 腿部注入新的活力。你可以坐在椅子上，上半身与双腿呈90度夹角，双腿并拢用力抬 至水平，坚持3-5秒后缓慢曲腿放下。这个动作连续做3分钟，可以明显感觉到腿部在 发热，弯曲伸直的动作能缓解腿部疲劳，减缓水肿现象。是很适合午休之后的腿部运 动。
靠墙站立3分钟
24小时之睡前：靠墙站立3分钟
睡前不宜进行大量运动，因为会影响到睡眠质量。工作了一整天腿部处于很疲惫 的状态，所以你需要在沐浴的时候用热水冲洗，同时轻柔按摩缓解压力。沐浴之后可 以对腿部来一个睡前放松锻炼，踮起脚尖背靠着墙壁，挺胸收腹坚持3分钟。这 能加速血液回流，减轻毒素和脂肪堆积，同时能改善腿部曲线，还能刺激涌泉穴对睡 眠很好，是不可多得的睡前瘦腿动作。
