【导读】：女性腰部最容易产生赘肉，特别是随着年龄的增长，新陈代谢功能下降，水桶腰大肚腩就会出现在你身上。在渐渐升高的下，难看的大肚腩再也无法掩盖。想要重拾自信，让小编告诉你减肚子肉最快的方法，让你拥有最…
1.抬腿法
平躺在硬床上，双腿向上伸直抬高，双手托住臀部。双腿与胸腹部成一，然后慢慢将双腿放下，重复动作50次。这个动作能够增强腹直肌的紧张度和人性，强化腹直肌，促使松弛的腹直肌紧缩，让小腹逐渐变小。
2.叩腹法
五指并拢，稍微弯曲，手心内凹，双手用中力叩击腹部，上下反复叩击100次。这个方法能够震动腹部脂肪和腹直肌，刺激腹壁，促使腹直肌收缩，促进肠道蠕动。而且还能加快脂肪代谢，并使沉积在肝脏内的脂肪加速分解和游离，减轻脂肪肝。
3.揉腹法
用双手自上而下按顺时针的方向揉搓腹部30圈，然后再逆时针揉搓30圈，最后用手掌用力快速上下来回揉搓腹壁2-3分钟，直到肚皮感到发热、发麻。停止运动之后，感觉肚皮麻麻的、有点痒，很舒服。这个方法能够加快腹部脂肪分解，同时也锻炼腹直肌，让腹部肌肉增多，脂肪减少。
4.身“U”法
平躺于硬板床上，双手在两侧大腿下托住，然后将双腿抬高，与身体成为直角，使身体变成“U”。接着收腹，将身体抬起来，保持动作数秒后，慢慢躺下去。反复动作30-50次，体力稍微好的可以改做仰卧起坐。
5.收腹法
结束上面四步练习之后，用双手掌自上而下、稍微用力地在腹部推拿30-50下，整平梳理一下腹部肌肉和腹内脏器。这样能够促使机体分级和排泄腹部脂肪，清除体内积聚的废物，保持机体平衡。做完所有事情之后，可以做几次深呼吸，放松一下全身的肌肉。
