【导读】：麒麟臂的确很难减，但是我们不能屈服，所以小编千辛万苦为大家找到了
主力军：5步运动法击败“麒麟臂”：
对于手术较粗的女孩子来说，运动是非常好的塑形方法。如果你没有时间，不想花很多钱，更不愿意大费周章地去做减肥治疗，那就自己动手吧。看、玩电脑的时候别忘了顺便做几个简单的，不经意间就能帮你拥有纤细的手臂。
第一步锻炼内臂
1、双手交错十指紧扣，拇指向下，双臂尽量向前伸直。
2、静止2-3秒后双手反转一下收回，再重复此动作。
第二步锻炼外肩
1、用左手按压右肩膀，右肩膀要不停地耸肩，使之有一个对抗力。
3、左右各5秒，共进行5次。
第三步矫正身姿
1、双手抱于脑后，紧紧夹住耳朵，用力将手肘上抬，静止2到3秒后放松。
3、每天进行5－10次。
第四步活络血脉
1、身体站直，双脚打开与肩同宽，手臂外伸保持水平。
2、双手手掌向外，指尖朝上，手掌和手臂呈九十度垂直。
3、利用手臂肌肉的力量，以手掌向前画圆圈二十次，再换向后画圈二十次。
第五步水瓶瘦臂
1、双手握住水瓶，手臂自然下垂于身体两侧。右手大臂内侧贴于耳际，右手小臂向身体左侧微微弯曲，腰部、头部不要移动。左手反向重复一次。
2、双手紧握水瓶 (手心朝前)，向后360度旋转手臂10圈，最后回复到初始位置 (手背面超前)。这个动作颇像我们前面提到的“打倒松垮”的动作。
3、右手握水瓶于腰间，大臂与小臂成90度，保持90度的角度把手肘向后送，再回到腰间。左手反向重复一次。
这些动作都不是在一朝一夕就能收到效果的，需要长久坚持才能拥有优美曲线。建议大家每组练习15-25次，间隔1-2分钟，还可以在看电视或听时做这些运动，免得感到枯燥乏味。
其他体育运动同样可以起到瘦手臂 的作用，像游泳、俯卧撑、哑铃这些运动就比较适合体力好的女孩子。通过有效合理地体育运动可以强健肌肉，紧缩手臂，防止脂肪沉淀，具有不错的瘦臂效果。当然，所有的体育运动都需要大家持之以恒地坚持，打败运动带来的疲劳，才能有所收获。
饮食加运动，只要坚持下来，纤细健康的手臂自然可以练成。那些美丽的吊带裙 、抹胸裙都等着女孩子们穿在身上，何不现在就行动起来，向肥胖的双臂宣战！
