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6大夏季减肥零食 1天瘦2斤很简单

局部减肥 wpadmin 2年前 (2022-04-07) 145次浏览 0个评论

【导读】:也许一提到零食,你就会觉得是长胖的东西。其实这只是偏见,小编教你吃6大减肥食物,不仅不会胖还会瘦哦!

  1、酱油拌豆腐营养低热量

材料:一块新鲜豆腐,酱油,葱

DIY:往新鲜的豆腐加入少量酱油和切碎的葱一起拌碎了即可食用。

简单的一小碟酱油拌豆腐,凉凉的豆腐充满了浓郁的豆香,加上酱油和葱的调味非常可口,淡淡的酱油咸味里带点大豆香甜,和着葱香。夏天里吃既能激发你的味蕾又清凉,入口即化,而且豆腐热量非常低,健康营养,绝对不用担心吃了会胖哦。嘴馋的时候尝尝这豆腐制成的零食吧!

  2、凉拌凉皮:饱腹低热量

材料:凉皮,葱,姜,蒜,盐,醋

DIY:从超市里买来现成的凉皮,将凉皮切片,葱切碎,姜切丝,蒜捣成泥状。然后将这全部拌在一起,可以加入少量醋和盐调味即可。

点评:凉皮比一般面食热量很多,吃多了也不怕胖。而且很饱腹,如果贪吃,吃多了,可能还能可以省去一餐正餐呢。既解馋又冰凉可口,非常适合在炎热的夏天里吃。

  3、凉拌冬瓜:清火降脂、低热量补充水分

材料:冬瓜,开水,调味料

DIY:将冬瓜用开水烫熟了之后,捞起来晾干,放冷,再加点你喜欢的调味料上去,比如海鲜酱,鸡精等等凉拌即可。

点评:冬瓜水分很多,是大热天为人体补充水分的不错选择,冬瓜本身热量就很低了,含有的膳食纤维能降低胆固醇和血脂,含有的葫芦巴碱能帮助人体新陈代谢,具有减肥降脂的功效,价格也便宜,可以说吃冬瓜真的是经济又实用。

  4、榨菜汤:低盐低油健康减肥

材料:榨菜,开水

DIY:从超市里买来一包少油的榨菜,放进煮开了的水中,泡制成非常简单又好吃的榨菜汤即可。

点评:这种做法超级简单,榨菜有偏咸的,也有偏甜的,可以按个人喜好来选择。榨菜泡出来的汤水比较浓,非常适合喜欢重口味减肥人士。爽口的榨菜和浸泡出来的汤水一起喝非常解渴。选择榨菜的时候记得要油份少的,而且要挑低盐保健型的榨菜。因为这类低盐保健型的榨菜具有保肝减肥作用大家不妨一试。

  5、金针菇汤/凉拌金针菇:促进消化

材料:白色金针菇,调味料,开水

DIY:将细长的金针菇放在煮开的水中烫几分钟就能熟了,往汤内加调味,调味料,或者将金针菇捞起来放凉,做成凉拌金针菇也行,调味料可以是鸡精,葱碎,辣椒等,一碗美味鲜甜的野菌汤就做成了。

点评:菌类的食物能提高人体抵抗力,而且金针菇在人体内不易被消化,消化时间很长,从而增加了体内能量消耗,因此,也能让你在品尝同时进行减肥

  6、虾仁干:解馋低热美食

材料:干货虾

DIY:将买来的干货虾去皮,放到锅中水煮一下,再晾干即可直接拿来吃。

点评:买来的虾记住一定要去皮,因为虾皮所含热量很高,而虾仁就很低了,所以只吃虾仁。这样做的虾仁干保留了原本的鲜味,也可以保存很久,携带出去外面也很方便。平常馋了偷吃几只虾仁干也不怕变胖。还可以将虾仁干和粥一起吃,或者直接拿开水泡汤吃。


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