【导读】：史上最健康最有效的1日减肥食谱来了，只要你照着吃，小编敢保证你能瘦个几斤。
8：00
299kcal
一杯速溶燕麦片加半勺肉桂粉
3块胡桃仁
半杯蓝莓
一勺半
一袋脱脂
加餐
10：00
218kcal
一碗草莓
30g烤杏仁
午餐
12：00
446kcal
三明治：蘸芥末的全麦面包夹上4片低钠熟火鸡或者火腿肉、两片番茄、3片鳄梨、一把嫰菠菜
一碗扁豆汤（继续减钠）
一碗哈密瓜
点心
14：00
271kcal
十五根半熟嫩
四大勺鹰嘴豆泥
17：00
449kcal
四盎司柠檬香烤鲑鱼（一勺半橄榄油，胡椒粉柠檬）
一杯绿花椰菜
半碗糙米
零食
19：00
271kcal
一个小香蕉
一袋脱脂奶
