【导读】：浮肿对于女性的美丽来说是大敌，明明不是很胖，但整个人看上去却肿肿的。因此这次要来介绍打造不浮肿体质的重点。消除浮肿，用全身舒畅的心情一起迎接好身材。
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＜打造不浮肿体质的重点①＞不要排除糖份！
虽然近年来流行无糖减肥法，但对于消除浮肿来说，这并不怎么推荐。因为确实去除糖份後体重就会减轻，对于一时的减肥来说或许很不错，但是因为要维持身体运作的能量源不见了，不但在关键的时候无法展现出活力，也变得容易复胖。
而且浮肿和自律有着很大的关系，因为压力等而造成交感神经活动力下降的话，血管收缩只会造成更严重的身体浮肿。因此要限制某样东西，而勉强自己的减肥法，还是不要做比较好哦！
＜打造不浮肿体质的重点②＞ 注意蛋白质量的摄取！
肉或鱼等蛋白质，每餐都有好好摄取吗？虽然感到意外，不过想要消除浮肿不能欠缺的是蛋白质。蛋白质如果不足，血液中的一种蛋白质「白蛋白」也会跟着减少～
这么一来，的水份就无法进到血管当中，身体就会浮肿，吃下去的东西也会变成皮下脂肪。因此多注意摄取优质的蛋白质吧！
＜打造不浮肿体质的重点③＞ 透过自我心灵控制消除浮肿
在重点①有稍微介绍了一点，取得「交感神经」和「副交感神经」的平衡，也是打造不浮肿体质的必要条件。对于消除浮肿，尽量养成没有压力的饮食习惯，也是很重要的哦！
总是被认为是减肥大敌的甜点或炸物，比起勉强自己的忍耐，若是在比较容易消耗卡路里的中午时间吃，或是吃饭时注意只要吃八分饱等，没有压力、能够快乐的，效果也会比较好。
＜打造不浮肿体质的重点④＞ 控制盐份的守则
虽然盐份是为了维持健康的一个必要矿物质，但现代人外食机会多而摄取过多，造成浮肿等弊害而被视为一项健康的问题。话虽如此，但也没有办法调查每餐的盐份量，外食的人这方面也有一定程度是难以避免的。
在这样的时候，摄取含有促进盐份排出的钾的食材，让浮肿能够事前被防范吧！
《钾含量高的食材》
以上介绍了4个打造不易浮肿体质的重点，快点存在我的最爱吧！明明体重就没有变化，但照镜子觉得好像变胖了呢的时候，说不定原因就在【浮肿】。注意到这些重点，一起打造不浮肿的体质吧！
