首先把答案给楼主，可以。站立或坐着都行，后面的资料是我抄来的，请楼主参考下。
提肛就是有法规地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是。有如对前列腺进行按摩，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退。在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注重提肛；性生活后亦应提肛16次。提肛时务必要用力，提肛之后最好马上排便。
撮谷道：即提肛运动，像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，重复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，延续5－10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。
提肛运动有利于预防和医疗肛门疾病
提肛运动是预防和医疗肛门疾病，以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功用恢复的一种较好的方法，在做提肛运动进程中，肌肉的间接性缩小起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌，增强其缩小能力。患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛，使裂口难以愈合。相反，假如肛门括约肌过于松弛，对痔核和直肠黏膜的支援力不够，就会导致痔核脱出和脱肛。肛门疾病术后的人，因肛门括约肌多有不同水平的损伤，此时有效的肛门功用磨练，可以改善局部的血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，增强肛门直肠局部的抗病力，促进伤口愈合，以避免和减少肛门疾病的复发。
提肛运动坐、卧和站立时均可进行。方法如下：思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的气氛尽量呼出后，屏住呼吸并维持收提肛门2～3秒钟，然后全身放松，让气氛自然进入肺中，静息2～3秒，再重复上述动作；同样尽量吸气时收提肛门，然后全身放松，让肺中的气氛自然呼出。每日1～2次，每次30下或5分钟。磨练中要避免急于求成，以感到舒适为宜，要害在于持之以恒。
参考资料：http://baike.baidu.com/view/149976.htm
苏大附二院分院肛肠科徐正新说：提肛运动是指：全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收。象忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚两次，每次做十几下。
有痔疮可以做提肛运动吗
line好，提肛运动是最简便也是最有效痔疮锻炼方法：全身放松，臀部及大腿用力加紧，配合吸气，将肛门向上收提，稍闭一下气，然后呼气，全身放松。这种运动可随时随地进行。运动(至少15分钟，汗出时避风，持之以恒)可促进血液循环
预防痔疮的那个提肛运动怎么做?
line有空时做提肛运动。通过“提肛运动”可以改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能。吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松；每次50下，约3分钟，每日1到2次。此外，经常用温热的毛巾在肛门周围按摩以促进血液流动也是不错的方法。
痔疮发作时能做提肛运动吗
可以的。提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可，可以促进局部血液循环。康复的基础是要做好肛门护理，具体是坐时悬空透气，按医嘱坚持高锰酸钾熏蒸坐浴，便后用水清洗。准备个电动肛门护理包，肛部清洁器清洗保证便后清洁，便血患者每次便后不但要冲洗，还要用肛部消毒巾对伤口消毒，防止伤口细菌感染恶化。肛部药浴盆用高锰酸钾熏蒸坐浴，坐浴药要用1：50浓度的高锰酸钾溶液稀释100倍后使用，不要买成1:5000浓度男科或者妇科用的，一次坐浴至少得要10瓶。肛部支撑垫帮助悬空伤口，促进水肿消退。医院有但比较贵，可以在网上买，但小心买到看似便宜的假货，比如肛部药浴盆一定要选择透明的，我们病区总有患者买到假货，假的肛部药浴盆是用洗脚盆的塑料搞的，不透明且热水熏蒸时散发有害物质，严重危害菊花。
有痔疮了还可以做提肛运动吗？
line最好是少刺激局部病变，如果是外痔的话最好早点做手术治疗！
