粗壮的胳膊严重影响的了女人的美丽形象，因此，怎么瘦胳膊就成为了备受女性关注的问题。不少朋友都试过做一些手臂运动，但结果是胳膊越练越粗。那么，要怎么瘦胳膊呢?下面我们为大家详细介绍。
胳膊粗壮大多都是因为瘦臂肌肉过于发达。因此，想要解决瘦胳膊这个问题，首先要了解如何抑制肌肉的生长。因为只有摄入充足的蛋白质和碳水化合物肌肉才会生长，相反食物中减少蛋白质和碳水化和物的摄入肌肉就不会生长，然后在进行有氧气运动消耗脂肪和肌肉。
还有不少朋友想了解瘦胳膊方法有哪些，专家建议锻炼内臂，使之结实。双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。每天坚持用这种方法锻炼，能有效的解决怎样瘦胳膊这个问题。
使双臂紧张对瘦胳膊也很有帮助。单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。与上面的方法相同，只要每天坚持，瘦胳膊就不再是难题。
肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀，达到瘦胳膊的效果。
想要解决怎么瘦胳膊并不难，只要选择了正确的方法就不会出现越练越粗的情况。专家介绍，正确的手臂运动结合饮食，效果才会更明显。
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