游泳能让肥胖者享受天然的按摩，消耗巨大的能量，实现减肥。又因其在水中，有浮力，可以避免让腰部和四肢受到伤害。游泳减肥法效果虽好，并不意味着何时进行都会收获成效。要想让减肥顺利进行，女性还需警惕三个不适合时期。
1、忌饭前饭后游泳。
进行游泳千万不能空腹。游泳的运动强度还是比较大的，空腹就进行会严重游泳影响食欲和消化功能，让人容易出现头昏乏力等意外情况，甚至会丧失生命。饭后饱腹记进行游泳也是不行的。这样也会影响消化功能，容易导致胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
2、忌剧烈运动后游泳。
刚刚进行完剧烈运动的运动之后，也不能马上游泳，因为心脏还没有平稳，就立刻游泳会加重心脏负担。较高的体温遭遇凉水急剧下降，容易让人抵抗力下降，很容易引起感冒、咽喉炎等。在下水之前做一些简单的热身可以，但不能进行剧烈的运动。
3、忌月经期游泳。
月经期间是女性的一个特殊时期，处于这个时期的女性生殖系统抵抗力比较弱，如果在经期就下水游泳，很容易导致病菌进入子宫、输卵管，引起感染，危害生殖系统。
