晚上是人体休息的时候，但是这个时候却是赘肉疯长的时候，所以在饮食上有了这样的原则“早上要吃好，中午要吃饱，晚上则要吃少”。这都是为了避免晚上长肉。除了这样，我们可以尝试做做晚间减肥操，在睡前练练，不仅仅有助于缓解一天的，同时还能防止赘肉的疯长哦，一起跟我们去做做这套晚间减肥操吧!
侧弯
左手放在颈后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些，每次15-20次重复，其间可以略微休息一下，然后连续四组。
相反方向再做一个轮回，也是一次15-20次，做四组，这是对侧腰非常好的锻炼。
抱头弯腰
两腿分开与肩同宽，双手放在颈后，双臂张开，弯腰。
向前屈体，十指交叉，掌心向外，双臂伸直向前送
这套晚间减肥操，对于肚子上有赘肉的旁人很有效果，因为主要是通过腰肢的扭转来完成，在运动中，有助于肠胃蠕动和消化，所以想减肚子的美眉更应该练习了。
