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洗澡减肥运动 燃烧脂肪轻松瘦

减肥案例 wpadmin 2年前 (2022-03-29) 126次浏览 0个评论

  很多每天叫嚣着怎么减肥怎么瘦身,却总被没有时间的借口给挡住减肥之路!其实减肥就看你会不会发现生活中的细节,巧妙的利用泡澡时间一些洗澡澡减肥运动,做一做减肥操,能有效燃烧体脂肪,消耗身体摄入热量,跟我做洗澡减肥运动吧!

洗澡减肥运动 燃烧脂肪轻松

  泡热水澡时配以减肥运动,能更直接地利用水压和浮力来减肥而且促使发汗和消耗热量。水位要达浴缸的七至八分满。泡后仍然要用香皂或沐浴乳,将全身清洗干净。

  小腿操

  小腿左右摆动,从而充分感受水压。同时,活动脚趾,不漏掉任何一部伤的运动。 双脚底部与浴缸壁相抵,前后用力挤压运动共20次,从而按摩脚底穴道。

  腰部

  左:双手扶着浴缸两侧,腰部靠着浴缸壁,左右 适当用力摩擦5次,再前后挤压5次。

  右:双手扶着浴缸两侧,踮起脚尖,使身体能摆动,然后左右摆动腰部,共5次。

  大腿操

  左:双手扶浴缸两侧,绷直大腿,上下抬动,使腿部脂肪充分消耗。

  右:双手交叉从里侧向外抱住双腿内侧,向外使力;双腿向里使力。静止5秒,共5次

  胳膊操

  双手扶住浴缸两侧,胳膊部位微曲,如此坚持10秒,从而使臀部肌肉受力。

  生活中其实减肥运动方法无处不在无时不有,只要你有一双善于发现的眼睛,随时随地就能减!


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