在地面做运动减肥老是受地心引力的作用必须“脚踏实地”，这说的有点大了，不过确实有。而在水里可以利用浮力对抗引力，让你自由自在游泳减肥瘦身。学习自由式游泳，让你瘦身减肥变的更加无拘无束。
1.锄头腿，脚面没蹦直，导致打水，没有前进的速度
解决办法：先在陆地上活动好脚腕子，每一次打水脚面尽量绷直，是尽量就可以了。因为每个人情况不一样的。
2.手入水点过近，划水不充分，没有力量
解决办法：扶着固定的物体，比如墙都可以。体会手臂前够，另外造成入水距离短也是空中移臂大小臂角度过小早成的。大小臂夹角要大，用肩去递臂，或者脚压水线练习，主要体会肘关节的入水前的角度不要过小。
3.呼吸的时候头过高
解决办法：陆地模拟练习，注意是转动脑袋，而非抬头呼吸，脑袋随着身体很自然的转动，不要有上抬的举动;头抬的过高，主要是手有下压水的动作，另外呼吸，两臂划水路线不一致，腰没用力导致扭动都有关系。
自由式游泳正同昨天的名字一样，在水中做一条自由自在的鱼，让你的身材也想游鱼一样纤瘦无比。
