夏季吃什么能减肥？夏季常减肥的减肥食物有哪些呢？小编今天就想大家推荐四种夏季快速减肥美食，在这四种食物中不仅有减肥降压，助热能代谢还能防止胆固醇。而且又适合各年龄阶段，可谓夏季减肥者必选的减肥食物了。那四种食物分别是什么呢？一起来看看吧！
一、黄瓜
夏季减肥瘦身蔬菜首推黄瓜。其所含的丙醇二酸，有抑制糖类在机体内转化为脂肪的作用，因此肥胖、高血脂、高血压、冠心病患者常吃黄瓜，既可以降血脂、降血压，还能使体形健美。
材料：黄瓜250克，木耳（干）20克，味精2克，盐3克，香油5克
做法：
1、黄瓜削去皮，开出瓜瓤，切厚块;
2、木耳用温水浸发洗净，摘去硬帝，沥去水分;
3、烧热锅下少许油爆木耳;
4、加适量水和少许酱油烧滚，然后倒入黄瓜;
5、黄瓜滚至够焓时，以味精、盐、麻油调味即可供食。
功效：减肥美容。
二、番木瓜
番木瓜中含有两种特殊的生物酶即木瓜蛋白醇，可分解蛋白质为氨基酸;脂肪酶对脂肪有很强的分解能力。因此，经常食用对肥胖的人减肥有一定的疗效。
参考食谱：带鱼番木瓜汤
材料：带鱼250克，木瓜20克，盐3克
做法：
1、将带鱼去内脏洗净，切小段;
2、木瓜去皮、核洗净，切成条;
3、炒锅添水，放入带鱼、木瓜块烧开，加入精盐烧至带鱼熟烂即可。
功效：美容瘦身。常吃带鱼还有养肝补血、泽肤养发健美的功效。
三、梅子
梅子含有多量柠檬酸，对热能的代谢有十分良好的作用，是减肥食物中的佼佼者。
减肥食谱：梅子蒸鲈鱼
材料：鲈鱼600克，梅子20克，辣椒（红，尖）20克，豆豉15克，冰糖20克，大蒜（白皮）10克，香油2克，香菜5克，植物油20克
做法：
1、鱼去鳞及内脏，清洗干净，抹干水分，抹少许胡椒粉，放入蒸碟内。
2、搓烂酸梅，加入豆豉、蒜茸、红椒粒、片糖碎和麻油拌匀。
3、烧热20克油，慢火爆香磨豉酸梅酱，盛起，待凉。
4、在鱼身涂上粟粉，再将已爆香的酸梅酱涂鱼身两面，隔水蒸12分钟至鱼熟，撒上香菜趁热享用。
四、玉米须
玉米须具有利尿、利胆、降压等功效，用干的玉米须冲泡代茶饮用，有利尿和减少体内胆固醇存积的作用，减肥之效突出。
材料：荸荠200克，海带（鲜）30克，玉米须10克
做法：
1、将海带泡发洗净，切丝备用;
2、荸荠洗净去皮，切片备用;
3、在砂锅里加适量清水，将荸荠、海带、玉米须一同放入砂锅里;
4、用文火煎煮至海带丝熟为宜。
功效：降压减肥。
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