褪黑素胶囊的功效性是比较多的，比如说能快速淡化人体面部肌肤的斑斑点点，比如说能有快速促进人体进入更深层次的睡眠等等。那么，褪黑素胶囊什么时候吃？下面就跟大家具体的论述一下。

褪黑素胶囊什么时候吃

不同功效它所对应的摄入时间是不一样的，比如说想要达到更好促进睡眠的效果，一般建议大家选择在入睡前一个小时左右时间吃，因为它需要大概35分钟到50分钟的时间才能发挥出对应的效果。顺带提醒一点，如果是严重失眠患者，想要单纯凭借褪黑素胶囊看到很好、促进睡眠的效果会比较难，最好能在平时维持清淡的饮食，并且还要坚持锻炼。第二，如果是想要达到淡化斑斑点点效果的话，在吃的时间上则没有明确规定和要求，一般来说，每天随餐摄入就可以了，在量上大家一定要注意，不能吃太多，否则会加重人体肾脏、肝脏的负担。

上面就是小编围绕褪黑素胶囊什么时候吃这个话题给出的答案了。通过分享大家也都明白了，褪黑素胶囊在什么时间吃比较好，什么时间吃能将它的效果最大化发挥出来。