左旋 肉碱 怎么吃适合

关于左旋肉碱很多人的认知和理解仅仅停留在，适当摄入左旋肉碱能达到减重目的，所以肥胖人士应该多吃这个层面上面，其实有一些人他们体内胆固醇值太高，也可以适当摄入左旋肉碱进行有效控制。那么，左旋肉碱怎么吃适合？

左旋肉碱怎么吃适合

建议可以在饭前或者饭后半个小时左右时间摄入，这样就能将摄入的食物更好转化为能量，避免它转化成脂肪堆积在体内。顺带提醒一点，在左旋肉碱摄入时间上绝对不要选择在临睡前，因为左旋肉碱发挥作用是从服用开始之后的1个小时到6个小时之间，如果临睡前吃左旋肉碱的话人会显得比较亢奋，难以轻松入睡。另外一方面，在左旋肉碱发挥作用的这个时间段里，如果你能配合一些有氧运动来进行锻炼的话，减肥效果会更好。虽然说左旋肉碱减脂效果好，但是在摄入量上是有一定限制的，一般来说，一天1000毫克到5000毫克为宜。还有吃左旋肉碱的时候一定要注意避免摄入大量富含氨基酸的食物，否则会影响左旋肉碱的吸收。