腿粗的原因:
1.
工作的原因总是长
时间保持同样的姿势,所以大量的淋巴液积聚在腿部,最终导致腿部变粗。
2.长
时间坐着工作会影响血液循环,造成腿部大量
毒素和多余水分堆积,导致腿部浮肿。
3.随着
年龄的增长,
肌肉群变得松弛,也会产生腿变粗的视觉
效果。
4.肌肉群变化后,会促进腿部更多的
脂肪堆积,诱发腿部
肥胖。
只要找到合适的拉伸
方法,改善下半身血液循环,塑造腿部和臀部,就可以
轻松瘦腿,
恢复身材。
(1)背部挺直,躺在地板上,双臂放在
身体两侧,
双手向下,收紧腰腹肌肉。
调整好
呼吸后,抬起右腿,直到伸直并垂直于地面,脚踝与双腿成直角弯曲。
(2)将伸展的右腿向
身体左侧倾斜,尽量将右腿放在身体左侧。
锻炼时右腿伸直,肩胛骨紧贴地面。侧身拉伸下半身的时候要扭动整个
腰部,而不是侧身。
保持侧翻姿势20秒,然后回到另一侧做同样的伸展动作。
这个练习可以拉伸整个下半身的肌肉。每天练习几分钟就能
有效促进毒素的排除,消除
水肿,提高
代谢率。
此外,这项
运动还可以
帮助塑造腰腹和腿部的肌肉,不仅可以瘦腿,还可以提臀。
长期坚持也可以瘦腿,加长腿的长度。
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