100g鳕鱼+一个红番茄
咖啡中含有足量的酚类物质以及咖啡因,对于消除因睡眠不足,饮酒等因素引起的浮肿尤为奏效,同时还能帮助抑制脂肪囤积。全麦面包中含有天然酵素和粗纤维质,清畅
身体的同时还能温和养胃。
一杯柠檬水+两小块自制蛋糕
柠檬水中含有丰富的维他命C和
植物单宁,是天然的碱性
食物,
长期饮用能将身体调理制不易发胖的
健康体质。而自制的蛋糕不含反式脂肪物质,不会影响
身材和
健康。
一碗白粥+50g瘦肉
在众多动物
肉类食品中,鸡肉的脂肪含量最小,稍微多吃
一点也不会影响
体重,反而能帮助增强
饱腹感。菠菜中含有丰富的叶绿素和植物纤维,能帮助净化血液中的游离的脂肪。
燕麦是非常
健康的粗纤维食品,但由于其脂肪含量不低,
最好放在
早餐食用,而早上人体
需要一些脂肪,这样更利于
肠胃蠕动。盐橄榄中的钠能够帮助维持正常的新陈
代谢,而其中含量不低的植物酚类物质也是抑制脂肪囤积的好帮手。
鸡蛋和牛奶都是理想的良性脂肪来源,既能满足每日的
热量所需也不会引起
体重狂飙。牛奶中含有较为丰富的钙质,对于平衡电解质,维持正常的新陈
代谢水平有积极的促进作用。
添加微信咨询:A-noweixin (手机长按可复制,加好友)
已帮助30000+人成功瘦身