适合你的最好，可以交替进行 两者都是有氧运动，在一定量的基础之上都能很好的燃烧脂肪，促进代谢 但单纯通过运动是不能保持长久的，一定要配合饮食，采用高蛋白低脂肪低热量粗纤维的搭配方式，这样既不怕运动后的营养缺失，也不怕节食后带来的…
跳绳和跑步是两种人们日常生活中非常常见的运动方式，几乎所有的人都曾经做过这两项运动，这两项运动的剧烈程度存在着一定的差异，但是长期坚持这两项运动都是可以起到不错的减肥效果的，那么跳绳和跑步哪个减肥效果好呢？下面就说一下这个问题…
同样的时间和运动量来计算的话，跳绳的减肥速度要比跑步快上一些，这是由于跳绳这项运动对于体能消耗来讲是比较集中的，也就是说短时间之内消耗的能量是比较大的，所以跳绳的减肥效果会明显高于跑步，况且人类的基因当中，跑步属于最常见的基因…
其实按理说跳绳消耗的卡路里更多 但是我以前减肥的时候每天跳绳40分钟好像也没怎么瘦 后来我的跳绳弄丢了 我也懒得再买了 改成慢跑了倒是瘦了 可是我有个朋友就是跳绳瘦下来的 所以这个东西因人而异的 你可以先两个都尝试一下
跑步和跳绳 运动一次不能超过一个小时 要不会长很多肌肉 其实 周围的人都会跳绳减肥 因为效果比较明显 而且不是太累 累了 可以停下走一会 运动之前一定要先放松肌肉 体育课都上过 做准备运动就可以 一个月左右应该能有效果 如果可以 跳完绳之后 …
据说，微胖女孩减肥不容易?据说，单一跑步减肥法的效果慢?看看自己的腰腹两侧，逐渐堆积出1斤、2斤的赘肉，你也开始心焦烦躁了吗? 再说，就算空有一颗想要运动减肥的心，但附近既没有健身房，又觉得跑步不安全，那该怎么减肥呢?想到这里，再捏捏…
同一时间来说跳绳减肥相对于跑步减肥的效果，跳绳的效果更好些。但是一定要坚持，每天跳绳的时间最少要保持在半个小时 。 按长久效果来说跑步的减肥效果优于跳绳，原因是在运动生理学上有一个“稳定工作状态”的概念，这在专业里是相当重要的概念…
随着人们生活质量的提高，人们也越来越注重这个减肥，因为能够达到一个标准的身材，对于健康也是非常有利的。如果体重过度的增加，对健康也是有影响的，而且减肥也可以是一种形象美。说到减肥，人们选择的运动方式有各种各样的，他们唯一的目地…
有依据的。 跳绳10分钟每分钟跳100次，大概相当于我们慢跑半小时，这样看来跳绳的运动效果要比跑步要强一些。但是有的人明明每天都坚持跳绳，但是并没有很好的减肥效果，这是怎么一回事呢？今天有人就给大家介绍一下跳绳10分钟，相当于慢跑半小时。
跑步和跳绳相比，单从减肥效果来讲，其实都一样，关键在于方法。这个很容易解释，跑步减肥，一天就跑100米，或者今天跑1000米，明天就不跑了，三天打鱼两天晒网，减肥效果肯定不好；反之一样成立，跳绳今天跳了500个，明天跳了500个，但是每天吃…
