负重跑步会使得人的身体消耗更多的脂肪，并且加快心跳，增加身体的耗氧量，增强肌肉力量。负重跑步可以有效地刺激人的骨骼，是骨骼得到硬力刺激，有助于钙流入，让骨骼更强健，并延缓骨钙丢失。 负重跑步可以锻炼一个人的肌肉持久行、耐力、有氧…
负重跑减肥的效果不是很明显的，其实想减肥就做一些有氧运动，慢跑就是最好的办法，最好你能买一些附带缠在你的身上，这样在慢跑的过程中脂肪会化成汗水，大量的燃烧你的脂肪，慢跑要有长度不能自己觉得累了就停下来，试试我给你说的办法，一星…
二者都可以，但是不建议负重走路。慢跑是很好的减肥方法。 跑步减肥每天一般要1小时以上，而且一定要坚持持之以恒。跑步速度按照个人能够承受的强度而定，不建议跑快，一般按照每秒三步的频率即可，往往需要3个月才能看出效果。
负重走路是比较专业的一种方法，建议有专门的教练跟随。两者都是燃烧脂肪的有氧运动。只是在相对剧烈的慢跑过程中，呼吸变浅，会更快地变成无氧运动，脂肪燃烧的速度减慢。另一方面，步行却比较难刺激肌肉，但慢跑能充分锻炼肌肉，令心肺功能提…
都可以，但是不建议负重跑步。慢跑是很好的减肥方法，可以加强心肺功能，有助提高体能。 跑步减肥每天一般要1小时以上，而且一定要坚持持之以恒。跑步速度按照个人能够承受的强度而定，不建议跑快，往往需要3个月才能看出效果。 坚持以下三个技…
肯定减肥 但是没必要啊 不是经常健身的人 上来就负重跑 对身体反而有伤害 正常跑就可以减肥 关键是要坚持
减肥更快，以后跑得更快，只是比没负重更辛苦
负重这个东西最好还是不要轻易去试，特别你才14岁。想减肥，就坚持跑步和仰卧起坐就好。
