1、空中蹬自行车 首先仰卧在地板上，背部要紧贴地板，把两手放在头部的位置，然后打开双臂，接下来抬起双腿开始做空中蹬自行车的动作，做的时候速度要慢一些。在做的时候呼气，同时把上身抬起，使右肘关节可以碰触到左膝，保持2秒钟之后还原，然…
核心提示:说到塑身,即便并非每个人都喜欢小细腿,但绝对没有人会喜欢水桶腰。你可能不知道的是,除了减少皮下脂肪,照顾好你的内脏对于瘦腰也必不可…
1、侧板支撑 两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直。左手掌移到垫子中间，左脚支撑，身体自然转向左侧。右脚靠在左脚上，右手臂向上延伸。维持该动作8个深呼吸，然后回到初始动作，换右侧重复练习。 2、俯卧平板支撑 两手撑地，…
怎样减肥最快最有效 首先呢就是游泳， 游泳既是一项必备的生活技能，而且正常的游泳可以保证全身的有氧运动，在有限的时间内可以消耗比陆上运动更多的热量。一方面可以锻炼各个方面的肌肉和关节的协调能力，也可以利用水体对全身的肌肉进行适度…
1、每天吃水果和蔬菜 收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。 2、多喝水，少喝…
关于瘦脸 最近有网友来瘦求教瘦脸。我就找啦些资料及写啦些自己的体会。 如今，“瘦脸”成了美容时尚，有关医学专家却称：瘦脸没有医学根据，纯粹是商业宣传。 －－－－－－－－－－ 瘦脸操 第一节：面颊运动——嘴尽力向前撅、作出撒娇的样子，抚摸…
假的，分散了的话，再多运动运动，就会好点的
1）放松躺在垫子上，双手放在体侧两旁。 2）首先是吸气，双腿抬高与身体形成90度直角，脚后跟蹬直。 3）双腿移动到与地面形成60度角的位置，保持呼吸，中间姿势可以保持5到8个呼吸。 4）然后再把双腿下降到与地面形成45度的位置。 5）然后15度，…
现在很多的年轻人喜欢宅在家里玩手机，玩电脑，都是可以满足生活的。而且越来越多的人缺乏运动，时间的积累，慢慢的肚子上就会堆积很多的肉。现在的整形也是比较发达，现在有一种手术叫做溶脂手术，可以瘦肚子上的肉。那么肚子打溶脂针的效果图…
吸脂是当前较为安全、高效的脂肪抽吸形体塑造方法。在电子显像系统的辅助下，利用智能感应吸脂探头，吸出特定部位的多余脂肪，不影响其他部位，不会造成胸部变小下垂，减肥尤其有效，安全可靠。 吸脂减肥效果很好，但是不能因为吸脂减肥效果好就…
