晚上跑步，其实是可以达到减肥的效果。但是一定要坚持，一般跑步是能够锻炼自己的身体，而且也能够消耗自己体内的脂肪。大部分运动都是需要通过半个月以上的时间才能够看到效果，短时间肯定是无法看到效果的。毕竟减肥这样的事情，要持之以恒，…
就是在你跑不动的时候，那时候才是减肥的真正效果，到时候在坚持跑几圈，你几天就会发现瘦了。。。。。
晚上跑步，其实是可以达到减肥的效果。但是一定要坚持，一般跑步是能够锻炼自己的身体，而且也能够消耗自己体内的脂肪。大部分运动都是需要通过半个月以上的时间才能够看到效果，短时间肯定是无法看到效果的。毕竟减肥这样的事情，要持之以恒，…
如果每天坚持一小时以上的慢跑，那么一个月绝对可以让你瘦到10斤左右，因为这样可以有效的燃烧我们体内多余的脂肪，达到减肥的效果。
20来岁150斤不一定就算胖，还要看你身高，你身高多少？ 如果你自己看起来的确比较胖的话，那通过跑步的确可以起到效果 建议是：每天有氧跑30分钟到一个小时，一定要坚持，这才是最重要的，一个星期至少要跑5天 另外可以多打球之类的，这种激烈的…
一般1个小时差不多，跑步减肥最佳时间晨跑是跑步减肥最佳时间。早上进行长时间跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体功能，从而达到减肥的效果。同时多多参考一些成功者的经验/稼瑾hong廋身心得/，减淝有很多方法，当然适合…
这个是长期的坚持才会有效果，短期之内是没有效果的，而且每一次慢跑时间都不宜太长。
起码要慢跑30分钟以上才行，而且在跑步时最好时快时慢，当然速度不要太快啦！毕竟是慢跑嘛！在跑步之前呢，做下热身运动，是身体温度升高，更有利于减肥的！更重要的是坚持！三天打鱼两天晒网是起不到作用的！
慢跑不会增加脂肪，幅度要小，不要用力，跑前跑后要做拉伸。一般跑步要达到一个小时效果会好，半小时减去当天的热量。当然一开始不一定能跑那么久，慢慢来，也可采用原地跑步，一定要坚持。
现在人们生活条件好了，很多人都有肥胖的困扰，跑步减肥是十分有效的有氧运动。一般晚饭过后半个小时开始慢跑30-40分钟，每天都坚持跑步，跑一个月就可以看到减肥的效果了。减肥不仅是为了好看，还是为使身体更加的健康，吃减肥药和节食都是不正…
