跳绳一小时消耗448大卡，要看你每天摄入的热量来决定你一天需要跳多少才能达到减肥效果
跳绳大概一次200个，或者耐力好，多点也没关系，一次结束后，休息一小会儿，再重复， 大概重复5、6次，也就是这次锻炼跳了1000多个，这个量就可以了。一天可以好几次，如果有时间的话。 还有要注意的一点就是饮食了，有条件的可以搭配雷3去减，…
运动一般都是下午做比较好 下午4点到8点吧 饭前饭后一个小时内不要剧烈运动哦
跳绳减肥方法： 1.目标：每分钟跳上120～140下，理想的心跳速度约为150次／分钟，一小时烧掉600～1000大卡的热量（跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟）。 2.完美遐想：跳离地球引力，告别赘肉。 3.入门：开始时可以不用绳子，放段节奏欢快的音…
按照我自己的经验的话，坚持跳绳一个月就有明显效果了。 01、体重下降2.8公斤之前突然发现自己体重超过了三位数，但是又不想去健身房做运动，所以就选择在家里的天台上每天跳3000下来消耗摄入的热量。我大概是分成了三组，每天早上跳1000次，中…
跳绳是一种很好的减肥有氧运动，每天跳绳最少是半个小时，每分钟大概是140个左右，一定要坚持锻炼这样才有效果。 因为在你刚开始跳绳的时候，身体消耗掉的是你体内的糖分，消耗脂肪只会是少部分。但如果你坚持半个小时以上，这时候，你的身体就…
跳绳脂肪燃烧的效果大约是慢跑的三倍 这项运动自8090年以来受到许多人的喜爱。由于那个时代缺乏材料，跳绳成了孩子们的玩具。它可以由一人或多人演奏。跳跃的方法也随着人数的变化而变化。直到我长大了，我才知道跳绳也是减肥的好工具。这是排名…
选择跳绳作为减肥方式,每天早晚跳200下甚至更多,减肥效果非常明显
日出后进行跳绳活动是最佳时间。日出前地面空气污染重，且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。所以，日出后进行跳绳活动才是最佳时间。 有人在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。饭前和…
