有氧搏击操由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的” 瘦身” 运动。 值得一提的是，有氧搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以一节课下来对腰腹部的锻炼超过了…
有氧搏击操能够让健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪，达到瘦身的目的。
有氧拳击里几乎所有动作都要求腰腹保持平衡并发力，因此对腰腹部的锻炼比任何其他健身方式都要好。所以，对于长时间久坐、导致脂肪堆积在腰腹部的现代人来说是很合适的。 练习有氧拳击，要求健身者在拳脚伸展的时候，要求速度与力度完美结合。因…
单人一般的搏击都是无氧搏击，有氧搏击的能够有效的加快血液循环对减肥或者对身体肌肉的锻炼有非常大的作用，但是这个有氧搏击要有一定的训练过程。
您好。可以最好选择慢跑运动减肥，有效减轻全身的脂肪。以每分钟180步的步频，以每400米两分半左右的速度，匀速连续慢跑至少四五十分钟。慢跑之前，最好可以全身伸展运动一刻钟。再坚持以每分钟八九十步的速度，连续快走一刻钟。祝您心想事成，…
出拳、踢腿、挥拳、呐喊——这不是比赛，而是在减肥。 一种源于跆拳道和拳击的健身运动，自从进入各大健身房后，已成为深受人们青睐的健身运动。 这其中也不乏身材窈窕的妙龄女郎。 减肥用上了拳击动作 有氧搏击操，英文名为kickboxing，最早是由…
有氧搏击操重视瞬间的爆发力、感官刺激，再加上动感音乐，曾经被称作“男人的舞蹈”，但不甘心示弱的女性似乎比男性更快地融入到这项“男人的舞蹈”中去。有氧搏击操起源于跆拳道和拳击的一种健身运动，它将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞…
可以减肥有氧操的基本步伐有：踏步，并步，后交叉，一字，V字，点地，吸腿，踢腿等。在这些的基础上可以加以变化或加不同的手势，比如：并步可以继续变成double，就是同方向并步两次然后换另一方向，还可以在并步基础上演变成”来扣”就是向左迈步…
