减脂、减脂仿佛是不少人的“终生使命”，为了健康、为了追求体态美，很多人都会用上各项方法减脂，然而市面上有数十种不同的减脂方法，太强硬的难以持之而恒，太轻松又难以看到成效。最近日本流行的“咖啡绿茶减脂法”，声称不用节食不用戒口，轻轻松松单靠咖啡和绿茶就能减脂，你会试试吗？
何谓“咖啡绿茶减脂法”？
“咖啡绿茶减脂法”由日本医师及作家工藤孝文医师所提出，在三餐饭前以1：1的比例喝下绿茶和咖啡，每次喝大约250ml,一天内共饮3杯即可。在不用刻意运动、不用特地减少食量的情况下，在一个周内已能减去
“咖啡绿茶减脂法”的原理是透过绿茶和咖啡中的咖啡因，再加上绿茶本身含有的“儿茶素”和咖啡中的“绿原酸”，当三者结合就能有效提高烧脂减脂的效果。由于咖啡所含的“绿原酸”能活化体内酵素、促进脂肪燃烧，而绿茶中的儿茶素有助脂肪代谢，加速燃烧脂肪，自然能够达到减脂的功效。
绿茶、咖啡如何喝？
只要遵从1：1的比例，分开各自喝或是把绿茶加进咖啡内都可以。但需要注意想达到减脂的效果，所喝的咖啡必定要无糖无奶的斋啡，若然本身不太爱喝咖啡，则比较建议把绿茶加进咖啡里饮用，味道会相对变得清淡一点。
绿茶和咖啡都含有丰富维他命、矿物质和多酚等成分，有助减脂、利尿同时达到美容效果。而且咖啡的独有香味更能活化脑波中的α波，具有舒缓压力及放松身心的作用，令人在放松的状态下边喝边减脂，减轻减脂所带来的精神压力，自然更能持之而恒以咖啡绿茶来减脂。
会不会过量摄取咖啡因？
由于绿茶和咖啡都含有丰富的咖啡因，因此饮用时亦需要留意有否过量摄取咖啡因。根据欧洲食品安全局EFSA的建议，成年人每日摄取的咖啡因含量不宜超过400毫克，以每100ml而言，咖啡和绿茶分别约有60mg和20mg,因为一天饮用3杯250ml的绿茶咖啡，咖啡因的摄取量依然属可接受的范围内，因此不用过份担心。
有些人对咖啡出现过敏情况，饮用咖啡后可能会出现手震、心跳加速、冒汗等症况，这些人士不太适合以咖啡绿茶减脂。除此之外，高血压患者亦最好避免一早起床就喝下咖啡，避免血压在一时间上升。脾胃湿热体质、易胃酸倒流的人士亦最好避免这种减脂方法。每个人的体质对咖啡都有不同的反应，想以绿茶咖啡减脂前亦最好提前询问医生或营养师的意见。以上就是咖啡绿茶减脂食谱让你一周瘦5斤的全部内容。
