一天到晚坐下来的上班族，一不小心便会蝉联小“腹”婆的王座，那麼，要怎样减肚子上的坠肉，减肚腩最有效的方式 是什么呢?下边就教你懶人快速减肚子的方式 ，超级变身小腰精。
缩腹不可或缺全身的减肥瘦身，因此，控制摄取的总发热量非常必要。多吃水果和蔬菜不仅非常容易造成饱腹感，还能够非常好的降低吃甜品的冲动，除此之外，多吃含有甲基纤维素的食材，可以合理治疗便秘，并且便秘是长小腹的罪魁祸首之一。
前弯腰
立姿，腰部向下弯，腿站立，胳膊及头部松驰，倾斜45度，不必逼迫自身两手碰地，尽可能释放压力肌肉，随后当然屈伸背部及脚部的肌肉，约停1分鐘，再反复3次，一天两次，要坚持不懈才会出现实际效果哦!
俯卧撑
要想做到减掉腰部赘肉的实际效果，每日训练俯卧撑便是一个非常好的收腰腹部方式 ，但要留意控制节奏感，防止一开始就做频次过多，要渐渐地提升频次，要不然便会造成 肌肉痛。另外要留意，控制使力的位置是腰部，而不是脚部或胳膊。
平躺位做腹部肌肉健身运动，上半身固定不变，两腿并拢提到，与人体呈竖直状，一边用口呼吸，两腿一边迟缓地向下移动，持续吸气3～4一口气才彻底将两腿学会放下，反复做7～8分鐘。目地是缩紧和减掉全部下胎儿腹围。
