散步是许多人保持健康的方式之一。是介于竞走和竞走之间的一种锻炼。提倡大步向前，快步行走，提高四肢平衡性能。不受年龄、性别、体力的限制，属于低投入高产出的有氧运动。那么走路具体有什么好处呢？需要注意什么？我们和村长一起看看。
散步的好处
预防心脏病
研究表明，每周散步3小时以上，可以降低35% ~ 40%的心脏病风险。
动脉硬化的预防
由于人们不健康的饮食习惯，血液中胆固醇和中性脂肪异常升高，是导致心肌梗塞和脑梗塞的主要原因之一。并且每天步行20分钟有助于分解和燃烧体内的中性脂肪。
预防阿尔茨海默病
对于60岁以上的老年人，每周三天步行40分钟左右，可以促进血液循环和脑循环，有助于维持更好的认知功能。
糖尿病的预防
糖尿病的主要原因大多是暴饮暴食、缺乏锻炼和长期压力。因此，除了限制饮食外，还需要通过运动消耗大量储存在肌肉中的葡萄糖作为能量来源，从而降低血糖水平。散步是一项非常适合的运动。
随着步列表功能的出现，很多人热衷于走路。每天都能看到社区和公园里走来走去的人络绎不绝，于是每天都有越来越多的朋友在步单上竞争。
小贴士
虽然对身体有很多好处，但并不适合所有人，而且越走越好。走路的次数和速度会因人而异。过分就过分了。不要盲目攀比，跟风。基于人口的研究表明，男性运动员每天需要走8000步，而女性需要走8000步。
此公共文章中提到的药物和医生仅作推荐。如果有症状，一定要去正规医院听医嘱，辨证治疗。
