个人经验表明，这种增肥方法超级有效，超乎想象。本来想胖一斤，结果不小心胖了十斤。
首先饮食方面，每天早上一瓶牛奶(高钙牛奶)，涂牛奶的面包，几块巧克力(德芙、金莎、KISS或者巧克力架)。
中午喝老火汤：基本上是排骨汤、鸡汤、鱼汤。我也吃了很多肉。同事摘蔬菜，我摘肉。
晚餐零食为主：花生，核桃，杏仁，腰果，还有饼干，还要是夹心的（我最喜欢康师傅的3+2了），牛肉干，葡萄干，红枣干。都是算比较健康营养超多脂肪的零食。
走路是全省最好的，从早到晚干活，坐在家里，每天不是坐着就是躺着睡觉。
所以很容易长胖。
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