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冬季瘦身防感冒食谱

减肥窍门 wpadmin 8个月前 (02-09) 124次浏览 0个评论
骨感苗条向来是中青年女性追求的理想身材。不过,“长瘦”未必健康,秋冬的临近使得由瘦而生的烦恼如影相随。今天,我们就来为这些“长瘦”和正在减肥的朋友献上“三字”锦囊妙计以保健康。
  勿吃辣
  随着川菜、湘菜风靡全国,水煮鱼、小龙虾等辣椒菜肴遍地开花,但从健康保健的角度讲,并非人人都适合吃辣,对瘦人来说尤其如此。从中医角度讲,瘦人多属阴虚和热性体质,所谓“瘦人多火”即指虚心。秋冬季气候干燥,气温下降,这一类人常常表现为咽干、口苦、眼部充血、头重脚轻、烦躁易怒,如果多吃辣椒不仅会使上述症状加重,而且容易导致出血、过敏和炎症,严重时还会发生疮痈感染等。
  另外,由于辣的缘故,吃火锅会使人产生大量的热量,身体温度升高,一些人就会脱衣或者调低空调的温度,从而极易引起秋季的感冒,加上秋季的温度不太稳定,患上感冒就不容易治好。建议吃火锅时,一定要注意保持身体温度,切记随时脱衣,如果有感冒迹象,应立即服用见效快的药品,尽量做到早发现、早治疗。
  饮蜂蜜
  在冬季,人体遇到冷空气刺激时,因生理反应会使血管骤然收缩。由于血管的内壁较厚,管腔狭窄,如血液中有脂类沉积与硬化斑块,会导致血液流通受阻,从而易引起心脑血管疾病的发作或复发。瘦人由于脂肪层薄,血管受到空气温度影响更为明显,发病几率会大大增加。所以随着天气的冷热变化,瘦人更应随时调节穿衣,不能只要风度不要温度,同时注意不要喝凉水或吃冷的食物,并且在早、晚各喝一杯温蜜水(糖尿病人可喝温开水),可有效稀释血液,保证血管畅通。
  防感冒
  由夏季到秋季,人体需要对寒冷空气有个适应过程,所以秋季正是呼吸道疾病多发的时候,身体瘦弱的人免疫能力和体质一般较弱,感冒更是容易光临,因此,治疗和预防感冒是“长瘦族”秋冬重要的应对课题,具体可分为食疗和药疗两部分。
  初秋食补注意应以清热、健脾、润燥为主,而到晚秋,应以防燥养阴为主,多吃银耳、百合、鸭、藕、牡蛎肉、山药等,可起到祛燥润肺作用。另外,乌骨鸡、猪肺、龟肉、芝麻、核桃、秋梨、红枣等都是冬季食补的好选择。
  虽然饮食调理很重要,但是在感冒的时候还应该及时吃感冒药,特别是瘦人,感冒时候免疫系统受到破坏,很容易引发其他疾病。合理用药是瘦人最需要注意的一个方面,比如,当感冒稍微好了一些就应停止用药,因为感冒药的嗜睡成分会影响工作,停停吃吃,吃吃停停,不仅不利于感冒康复,而且还容易让身体的免疫能力被感冒蚕食。所以,用药的时候一方面要对症下药,另一方面要保证剂量和疗程,当然,还要随时观察病情。
  锦囊贴士:切实喝足一天应当摄取的水量,即喝足三大玻璃杯水,约1.5升,少喝碳酸类饮料、茶和咖啡,少饮酒,如此可保“长瘦”的朋友平安入冬。

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