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减肥食谱大全,减肥菜谱攻略-制作详细过程

减肥食谱 wpadmin 6个月前 (04-19) 48次浏览 0个评论

九种营养粥做法推荐给你
营养粥9个做法推荐给你!补一补,为了健康,赶紧收藏!
营养粥中的各种做法,不同做法,不同营养
【玫瑰红豆枣蒸糙米】
练习:
1.糙米在水中浸泡一夜
2.准备小玫瑰干花和红枣去核
3.提前煮红豆
4.砂锅里的水烧开后,倒入沥干的糙米
5.大火烧开后,倒入事先煮熟的红豆,顺时针搅拌均匀
6.倒入枣肉,顺时针搅拌均匀
7.倒入干玫瑰,用小火慢慢煮
8.出锅前用勺子顺时针搅拌几分钟。
【芙蓉鸡粥】
1.鸡胸肉洗净放入汤锅,加入少许辣椒和一勺料酒,用冷水煮15 ~ 20分钟
2.将鸡肉煮熟,取出冷却,撕成鸡丝
3.将胡萝卜切成小块,姜切丝
4.米饭和糯米一起清洗
5.在洗净的米饭中加入鸡丝、姜丝、胡萝卜丝、枸杞、甜玉米、白胡椒和盐,搅拌均匀
6.放在电压力锅里,25分钟就好了。砂锅里更好吃。
[冰糖草莓粥]
配料:大米200克、草莓200克、冰糖80克、水适量
练习:
1.草莓洗净,切成小块。
2.洗1/2量杯米,加8量杯清水。
3.用大火煮米饭,然后用小火把它变成粥。
4.加入冰糖,和米饭一起煮。
5.大约50分钟后粥变得粘稠,将碎草莓加入粥中,用大火煮沸。
【皮蛋瘦肉粥】
配料:大米、洋葱、生姜、皮蛋、盐、白胡椒、瘦肉和食用油
练习:
1.将葱花、姜片、姜丝切好,将肉、姜片放入锅中焯水,将皮蛋切成块。把米饭放在高压锅里煮。将整个煮好的肉、姜丝、半皮蛋、一勺食用油放入锅中,盖上锅盖,放入高压锅中,煨5分钟
2.打开,取出瘦肉,将瘦肉切丝,将肉丝倒回锅中。加入剩下的皮蛋,加盐调味,加入少许白胡椒和半个葱花。用大火打开盖子煮10分钟,直到它达到你喜欢的稠度。出锅前撒上剩下的一半葱花。
【美颜红豆黑米粥】
配料:红豆50克、黑米50克、花生20克、红枣10颗、红糖适量
练习:
1.准备所有材料
2.将红枣、花生、黑米提前一夜(或3小时以上)浸泡
3.除红糖外,放入砂锅加水煮1小时
4.一小时后转移红糖
[鱿鱼粥]
练习:
1.鲜鱿鱼洗净黑皮,切刀,用盐、姜丝、料酒腌制;
2.将米洗干净,倒入有足够水的锅中,大火烧开,转小火;
3.鱿鱼在沸水中煮沸,迅速捞出;
4.粥差不多的时候,加入食用油和盐;
5.将鱿鱼放入,搅拌均匀,用大火煮沸;
6.加入鸡粉、胡椒粉、芹菜叶,煮开。
[蘑菇瘦粥]
配料:瘦肉、香菇、剩饭、半蛋清、一勺生粉、姜丝、葱花、盐、胡椒粉、鸡精
练习:
1.将剩下的米放入锅中,加入开水;
2.瘦肉切好,用蛋清、生粉、盐腌制一段时间;
3.将蘑菇切成蘑菇丁,生姜切丝,放入盛花的粥中,搅拌均匀,然后加入肉丁继续煮十分钟;
4.加入盐、鸡精、胡椒粉;
5、撒上葱花~
[玫瑰粥]
练习:
1.取出玫瑰花瓣,洗净,撕成两半,剩下的用清水浸泡备用;
2.将大米洗净,在水中浸泡两个小时;
3.浸泡后,加入适量的水。火烧开后,换小火半小时;
4.加入破碎的玫瑰花瓣,继续小火煮20分钟;
5.加一点冰糖,煮三分钟。放在碗里,撒上完整的玫瑰花瓣。
【紫薯山药粥】
材料:1个紫薯,1片山药(约1英尺长),1杯米饭,适量
2.将大米放入电饭煲中,加入适量的水,煮1小时。
3.当米粥慢炖20分钟时,加入紫薯和山药,最后15分钟加入冰糖


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