只看计步不可靠
依照每一步0.75米算，一万步便是7.5公里。一般而言，成人每日都能走八千步，这一运动强度并不高。江崇民表明，“每天一万步”的总体目标针对提示自身开展日常的户外活动是有使用价值的，可是不适合太过注重。他表明，许多 记步器和智能手环检测的是一个人日常的主题活动情况，“有可能他一直坐着办公座椅上，仅仅手在动，记步器仍然会计计步。”他表明，假如只追求完美计步，不要看运动量，实际上实际意义并不算太大。
江崇民提议，假如想相对性精确地了解自身究竟耗费了是多少热量，平常能够无需记步器或智能手环，在开始跑步的情况下开启就可以了。
技术专业运动健身人员也提议，步频，也就是每分走是多少步能够做为有效体现行走抗压强度的关键主要参数。依据一些科学研究，每分110步之上，130步下列的步频是较为有效的中等水平抗压强度规范。依照《体力活动指南》，每名成人为身心健康要保证 每星期5天、每一次最少三十分钟的中等水平抗压强度健身运动。换句话说，在每分110步之上的步频下，走3300步到3900步便会有利于身心健康。
那?，“每天一万步”的减肥瘦身有多大呢？江崇民表明，减休重，需看减的是哪一部分。全身肌肉长了，人体脂肪减了，休重实际上是?有转变的。因此，减脂并并不是减肥瘦身的总体目标，只是要更改人体的成份。“有些人跑完马拉松比赛一测体重，发觉休重减了2斤，这实际上减的是水份。”
江崇民详细介绍，从身心健康视角来讲，BMI（人体品质指数值）只需在一切正常范畴内就可以了。他详细介绍，中国人的BMI指数一切正常范畴是18.5到24，超出24则超载，小于18.5则身体瘦。他表明，减肥瘦身锻炼身体是一种方式，食材的摄取还要留意，减肥瘦身不可以降低身体素质。有的女性为了更好地减肥瘦身不想吃饭或是只吃苹果，通常会造成 身体素质的降低，这实际上是一种错误观念。 (北晚)
伴随着记步器和智能手环的普及化，近期在微信发朋友圈里，“晒健身运动”变成新的时尚潮流。许多人把每日走的计步晒在盆友圈中，记步器还会继续自动生成排名榜，能够查询自身每日的健身运动排行。张女士便是一位盆友圈中的运动达人，每日都能走一万步让她独有满足感。但是，针对一万步的成效，张女士也并不满意：“盆友圈中也有每日走三万步的，我走得还算少的。”特别是在一站到体重计上，她一直感觉自身?是“不足瘦”。“每天一万步”对身心健康究竟有多大实际效果呢？新闻记者从此访谈了我国人民身体素质监测总站研究者江崇民。
