肥胖会给很多人带来一些烦恼，比如因为肥胖导致的胸部过大，在日常生活中都比较不方便，买衣服和自己的身材不匹配，那么如何瘦胸呢？今天小编就带大家一起来看看正确瘦胸的方法。
正确的瘦胸方法
1.多吃高纤维的食品
纤维可以减缓食施放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。每天纤维的摄入量应该为20-25克。水果，蔬菜，谷物都是很好的选择。
2.多吃豆制食品
豆制类食品也是很好的低脂食物。并且富含维生素和蛋白质。每天应注意摄入适当的豆制品，如：豆腐、豆浆、豆奶等。
3.多吃富含维生素B的食物
维生素被称为维持生命的营养素，可见维生素的作用，在维生素中有些维生素是机体脂肪代谢的必需参与者，如维生素B，它在减肥过程中可发挥促进新陈代谢的作用。
1.按摩操按摩法瘦胸法：
索丝曼按摩操按摩，具体方法：现在两边胸部周围按摩可以增加促进行胸部的血液循环，再配合着按摩效果会更加的好。首先直推胸部，先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20-50次后，换左手按摩右乳房20-50次。侧推胸部，用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20-50次后，换右手按摩左乳房20-50次
2.裹保鲜膜缩胸法：
将胸部搽点凉水后，裹上保鲜膜，每天进行30分钟的有氧运动，一周就可以看到效果。
3.盐水按摩法：
每天晚上，用盐水由中间向两边按摩。
4.俯卧撑缩胸法：
俯卧撑的练习，可以提升肌肉的结实度，对减胸会有意想不到的效果。
5.跳绳缩胸法：
高强度跳绳半小时以上，并少吃晚餐，也可以在胸部裹上保鲜膜跳绳，效果会更好。
通过食补+运动这两个方面，相信有大胸烦恼的人很快就可以改变自身的情况，世上本无难事只怕有心人，一定要坚持以上方法肯定会让你摆脱胸大的烦恼，瘦胸就很easy了
以上就是关于如何瘦胸的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩怎么减肥，敬请关注178减肥训练营！
