标签：减肥，减肥食谱
9岁安吉胖了整整两圈！儿童肥胖如何减肥？
沙溢微博分享9岁儿子安吉近照，安吉真的以肉眼可见的速度胖，胖了好多，想当年参加《爸爸去哪儿》的时候还是宋仲基的模样，现在长大了却胖了这么多。 图源：网络 儿童肥胖会影响小儿自身生长发育，也还极易发展为成人肥胖症，而且儿童肥胖会是成年后出现高血压、糖尿病、冠心病、胆结石、肾脏病、脂肪肝、猝死、乳腺癌、痛风等疾病的诱因。 一、如何判断孩……
无糖气泡水是智商税？可以随便喝不发胖？
年轻人们要口味更要健康不发胖，低糖消费成为风潮，你觉得号称健康、无糖、0卡路里的无糖气泡水是智商税吗？ 无糖气泡水中的“无糖”是什么意思？ 我们平常说的糖，一般指的是白砂糖、蔗糖、葡萄糖、砂糖等等，而无糖气泡水号称无糖，其实喝上去还是甜的，因为里面用了代糖。 什么是代糖？ 代糖就是代替我们经常用的糖，使得本来没有味道的食物变得甜甜的。 代糖主要分为可产生热量……
热量比较低的土豆当主食吃可以减脂吗
土豆是我们生活中很常见的一个食物，对于减脂的人群而言，肯定有听说过拿土豆来当成主食食用的说法。这个方法是否可取？吃土豆真的可以减脂吗？就这个问题来跟大家解释一下吧！ 土豆当主食好处不少 土豆是可以代替主食来食用的。土豆内所含有的膳食纤维含量很丰富，并且含有的钾盐含量也比较丰富，属于碱性的食物。我们的肠道对于碱性的食物吸收是比较慢的。在食用土豆之……
热量比较低的土豆当主食吃可以减肥吗
土豆是我们生活中很常见的一个食物，对于减肥的人群而言，肯定有听说过拿土豆来当成主食食用的说法。这个方法是否可取？吃土豆真的可以减肥吗？就这个问题来跟大家解释一下吧！ 土豆当主食好处不少 土豆是可以代替主食来食用的。土豆内所含有的膳食纤维含量很丰富，并且含有的钾盐含量也比较丰富，属于碱性的食物。我们的肠道对于碱性的食物吸收是比较慢的。在食用土豆之……
柠檬水是刮油利器，怎么吃才最减脂
柠檬大家都不陌生，但是柠檬的吃法比较特殊，很少有人会直接吃，多数都是用来泡柠檬水喝，因柠檬含有的营养价值非常丰富，那么喝柠檬水有啥好处又是否人人都可以喝呢？ 喝柠檬水有7个好处 1.延缓衰老——爱美人士最关注 喝柠檬水可以帮助身体达到抗氧化效果，可以帮助缓解自由基对身体的损害，还可以延缓衰老，而且柠檬当中还富含维生素C，可以帮助氨基酸合成胶原蛋……
柠檬水是刮油利器，怎么吃才最减肥
柠檬大家都不陌生，但是柠檬的吃法比较特殊，很少有人会直接吃，多数都是用来泡柠檬水喝，因柠檬含有的营养价值非常丰富，那么喝柠檬水有啥好处又是否人人都可以喝呢？ 喝柠檬水有7个好处 1.延缓衰老——爱美人士最关注 喝柠檬水可以帮助身体达到抗氧化效果，可以帮助缓解自由基对身体的损害，还可以延缓衰老，而且柠檬当中还富含维生素C，可以帮助氨基酸合成胶原蛋……
蛋白质补充不到位，可能会让你瘦不下来！该怎么补？
市面上有很多蛋白粉之类的高蛋白食物，可以当作代餐食物，但是这些东西一般价格都非常高，其实日常生活中很多食物的蛋白质含量也是非常高的，不一定都要选择这些昂贵的商品。大家每天都要摄入一定的蛋白质，对于减肥的人来说补充蛋白质也是非常有必要的。 那为什么减肥的人也要补充蛋白质 原因一：蛋白质是维持人体器官的主要营养成分，如果缺乏了，那么内脏器官也会受到影响。 原因……
一个好的减肥饮食计划：每天要吃多少碳水才好
有人说碳水吃太多不能瘦，又有人说低碳减肥不能长久，那么减肥可以吃多少碳水才刚刚好呢？下面由本贴心懂事九告诉你们答案。 一个好的减肥饮食，热量分布基本遵循这样的比例：脂肪的比例为20%～30%，碳水化合物是50%～60%，蛋白质15% 以上。也就是说，每天吃的碳水总量占到你当天需要热量的50%~60%就可以了。 假如你减肥期间每天需要吃1500大……
一个好的减脂饮食计划：每天要吃多少碳水才好
有人说碳水吃太多不能瘦，又有人说低碳减脂不能长久，那么减脂可以吃多少碳水才刚刚好呢？下面由本贴心懂事九告诉你们答案。 一个好的减脂饮食，热量分布基本遵循这样的比例：脂肪的比例为20%～30%，碳水化合物是50%～60%，蛋白质15% 以上。也就是说，每天吃的碳水总量占到你当天需要热量的50%~60%就可以了。 假如你减脂期间每天需要吃1500大……
每天吃下的食物热量，要运动多久才能被消耗
只要是食物都含有热量，有的高有的低，减肥都亲们都会计较这些，那么对于一些食物需要多少运动能消耗掉呢。 热量差=支出（基础代谢*活动系数+运动消耗）-食物摄入 摄入就是吃进去的，总热量其实还是容易算的，总有人问为什么有些人吃多少都不胖，其原因不外乎代谢高和不吸收两方面，我相信大家都不想自己肠胃功能不好吧，所以在控制热量摄入的同时我们主要还是要从……