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粗纤维食品（含粗纤维的食物和蔬菜有哪些）

粗纤维食品(含粗纤维的食品和蔬菜有哪些) 食物中可利用的膳食纤维作为人体“七大必需营养素”之一，能够提供饱腹感，减少其他食物的摄入，控制热量，受到减脂人群的广泛喜爱，是减脂的好帮手。 但根据《中国居民膳食纤维摄入量白皮书》，中国居民平均每日膳食纤维摄入量仅为11g，严重不足。 每天应该摄入多少膳食纤维？ 中国营养学会推荐成人膳食纤维摄入量为25g~35g/天……