正确的减肥方法才能让你养成瘦体质
很多爱美的MM减肥会陷入一种误区，觉得饮食减肥就是节食减肥。其实，这种认知是错误的，节食减肥给人体带来的危害巨大，跟饮食减肥方法是不一样的。 严重抑制饮食 一部分减肥者想要快速达到减肥目标，都会选择过分减少进食，认为这样肯定能达到快速瘦身效果。其实这是错的。过分抑制饮食，一方面，会造成身体、特别是胃的不适应，严重者会造成胃痛、胃溃疡等。另一方面，人的饥饿是无……
到底是早上减肥效果好还是晚上减肥效果好
各个时间段运动对减脂的效果差别不大，但是从防止运动伤害的角度来说，选择下午或者傍晚运动是最好的，下午运动你更不容易受伤，因为下午体温比上午高，肌肉和关节更加灵活，人的各项体力指标达到峰值，如心跳、血压调节等，人体氧摄入峰值也在傍晚，此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期，故此时锻炼更利健康。 因此冬天可以把运动时间……
认清减肥的正确方法让你变得更瘦
我们要根据自己的具体情况推算出自己的理想体重，然后通过饮食、运动等措施，将自己的体重控制在理想范围，才能保证有一个健康的体魄，也才能真正地健康长寿，切勿走进减肥的误区。 一、套着低热量饮食外衣的减肥法 我们经常在网上可以看到，什么“醋泡香蕉减肥法”、“苹果减肥法”等等，这些减肥法不管花样怎么变，其中利用的原理必然是连800卡路里都达不到的低热量饮食，并且大多……
你知道健康减肥的方法有哪些吗？
所有减肥方法 均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。 瘦身减肥方法误区1：高强运动量可以减肥？ 看到很多胖友在健身中心累的汗如雨下，但是很久过去了，收效却甚微，这是为何？ 根据测定，每小时5公里速度行走，10分钟所消耗的能量是做50次非常吃力的仰卧起坐消耗能量的10多倍，而走路则显得轻……
5个减肥的妙招帮你hold住体重
胖子大都是吃出来了，管住嘴你就离好身材不远啦。然而，说是简单，食欲一上来，能够hold住的人少之又少。那怎样可以控制食欲呢？想管住嘴减肥，下面这几个小妙招，可要学好啦。 1、多吃膳食纤维丰富的食物 在每一餐中多加如水果、蔬菜和粗粮等膳食纤维丰富的食物能够有助控制食欲。膳食纤维是一种比重小、体积大，并不易被消化，会在腹中停留较长时间，饱腹感强。吃过膳食纤维丰富……
生活小妙招之冬季减肥
冬季减肥效果最佳，这是因为人在寒冷环境中运动所消耗的热量，比在温暖环境中要多得多。别急，小编给大家推荐七种冬季减肥的食物，帮你吃掉肥肉，赶紧来看看吧。 1、每周3个喝汤日 流体食品减肥法是美国瘦身减肥的新潮流。该法的理论根据是：流体食物比固体食物更容易并更快速地产生饱胀感。专家因此建议：每周给自己留出3个喝汤日，以各种低脂的汤为主要食物。 2、派对前喝碗菜汤……
什么样身材的女人更吸引男人
研究者首先进行了理论分析，认为人类的审美与生物进化的本能高度相关。人们认为某个女性的身材迷人，是因为进化驱动人们本能地认为她的存活率和生育率都更高。因此，研究者结合肥胖程度与死亡率的关系、肥胖与生育率的关系，建立了相应的数学模型。 为验证该模型，研究团队对1300多名来自9个国家的男性和女性志愿者进行了调查，要求受访者对一系列女性的轮廓图像按照吸引力进行排序……
怎样才能科学的减肥呢？
爱美是人类的天性，健美的体态，不仅是一个人美丽的象征，更是一个人健康的表现。但随着人们水平的提高，肥胖者越来越多，于是减肥成为一种时尚。肥胖不仅仅代表了臃肿的体态，更重要的是会增加罹患各种疾病的风险，如高血压、糖尿病、冠心病等。因此，减肥不仅是为了美丽，在医生看来，更是为了健康。 什么样的人需要减肥 如何判断是否肥胖？医学上评价是否肥胖最常用的指标是身体质量……
科学减肥必须要知道的6个常识
瘦身减肥不可盲目，在减肥之前了解一些必要的常识非常重要，下面小编就要跟大家分享一些瘦身常识，帮助大家在减肥的过程中理性制定目标，科学瘦身。 1、影响减肥速度的因素 没有一个标准的或者统一的减肥速度。理由是，减肥速度受多种因素的影响：体重、饮食和方式、身体锻炼、健康状况和基因(比如新陈代谢的速度)、压力等。 2、减肥不是一门精确的科学 现在你知道了，减肥会涉及……
冬季这些好习惯让你无惧肥膘
冬季是容易囤积脂肪的季节，各种火锅各种吃，是很美味，但是脂肪也是够够的。想要肥膘不缠身？保持好习惯是关键，下面就来看看应该怎么做吧！ 1.将运动视为一种特权： 在这个忙碌的中，很多人总会有借口没有时间运动，但如果将运动视为一种挑战自我的极限，并且也可以得到一些个人自由的时间，而成为一种每日锻炼的历程，自然可以维持身材。 2.提前计划而不是找寻快速解决的方法：……