深受减肥困扰的女生，总是抱怨肚子、大腿好难瘦！尤其天气热到爆还得忍受大腿内侧的肉肉不断摩擦实在不舒服，过去纤细铅笔腿还能看见一条大腿缝，现在双腿紧密贴合完全找不到那条线了。那么本期内容小编就介绍一个瘦腿操，超快瘦大腿运动，7个动作1月见效！
每天做1~2次，保证1个月就能见效，能够消除大腿内外侧及臀部两边的肥肉。适合所有腿型，包括肌肉较多者。
1、跪在地上，将右脚向右伸出去，左脚直线向地面，左手撑地与肩膀呈一直线，右手插腰、抬起右脚上下移动，慢慢做20次后换边。
2、侧躺在地上，双手撑地支撑身体，左脚屈膝往前踏，抬起右脚后不落地的上下摆动，做20次后换脚继续。
3、躺在地上，屈曲双脚，脚掌对脚掌、膝盖打开，将手支撑身体两侧，将臀部抬起20次。切记！每次臀部往上抬起时要收紧。
4、承接动作3，双脚弯曲、脚掌踩地，将手放于身体两侧，把臀部抬起做20次，此动作能让臀部变得更坚挺。
5、躺在地上，抬起双脚与地面呈90度，接着慢慢打开双腿，来回做30次。
6、接着刚刚动作，曲膝呈90度，同样的双脚往外打开，做30次。
7、侧躺于地上，双手撑地，然后抬起左脚由「前上后下」画大圈，做20次后换脚。
以上就是超快瘦大腿运动，7个动作1月见效的全部内容。7个动作做1个月大腿可以细很多，即使懒惰也要保证一周做4次喔。
