动作三八点式 减掉屁股赘肉 注意： 大腿与地面保持垂直屁股朝向天花板 动作四起跑式 减掉大腿赘肉 注意8 前置脚尖朝正前方大小腿夹角约90度后置腿脚尖朝正前方腿部伸直 前脚掌撑地 动作五上犬式 腹部拉伸 注意8 胳膊要呈垂直状同时发力 腰背要铺平 腹部要离地 动作六拉伸 放松肌肉 注意： 让你的肌肉处于放松状态右腿伸直在后左腿屈曲在前保持身体和骨盆正对前方尽可能压下臀部 2 有肥胖困扰？专业瘦身老师教你1天瘦1斤 添加微信咨询：A-noweixin (手机长按可复制，加好友) 已帮助30000+人成功瘦身 喜欢 (0)
