1、将晚餐拆分成两顿来进食。
我们能够把晚餐的食物分量分成两部分，分两次进食。第一次能够安排在下午3点到4点左右，做为额外的加餐，这样到了下班的时候，你也不会觉得饥饿难忍，血糖太低，影响正常运动了。
而第二餐就能够安排在运动结束之后大概30分钟时间。因为减少食量，消化时间缩短，既能够补充足够的养分，就能预防睡觉太晚，睡眠质量差。
不是说分为两餐之后，我们在下午就能够大吃特吃了。除了要适量之外，食物的挑选也很重要。像是热量以及脂肪量特别高的食物千万不要碰。否则真的就白白花费心思去运动了。此外，像是油炸，不好消化以及特别辛辣的食物要避免摄入，以防引起运动不适，导致提早结束健身的不良后果出现。
我们能够适量吃一些主食，如食用一碗燕麦粥，吃一点儿全麦面包或者是吃些水果等等。都是非常理想的下午加餐的选择了。这样的方式不但能够有效的解决运动之后血糖大幅度降低造成不适感的现象，还能够保证健身活动的持久性。
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