对于又懒又想减肥的人来说，能躺在床上减肥是一件很好的事情，那今日就来瞧瞧床上懒人减肥法吧。
身体朝上，伸展背部，拉直腿，慢慢抬起双腿，感觉腹部紧绷，双腿在空中停留一段时间，接着慢慢回到原来的位置。抬高腿时要注意吸气，放低腿时要呼气。重复此操作15次。
2、锻炼臀肌
身体朝上，弯曲双腿，双脚平放在床上，手臂放在两侧。慢慢将臀部从床上抬起，在空中停留1到2秒钟，接着慢慢回到原来的位置。重复这组动作15次。如果您的臀部有烧灼感，则此动作有效。
3、加强腿部肌肉
躺在你的身边，伸直腿，抬起一只大腿，接着慢慢放低它们。注意保持大腿悬吊，避免与小腿接触。重复此操作15次，接着在一侧重复。
5、增强手臂力量
将几张厚垫子叠放在床上，将身体笔挺伸展，将手放在垫子上，接着进行俯卧撑。重复此操作15次。
6、背部支撑
坐在床的边缘，用双手支撑床，保持双腿伸直，接着用力向上推动，使臀部离开地面，并且膝盖不要弯曲十次。
7、侧面困膝
头朝下睡觉，侧卧。弯曲上膝关节，手放在同一侧并保持脚踝；使脚跟更靠近臀部肌肉，维持10至30秒。切换到一侧睡觉，另一只腿重复拉伸动作。将吸入调节到伸展动作的远点时，深呼吸；接着在维护期间均匀吸气。
