跑步是一项很耗体力的运动，所以跑完步之后一定要及时补充能量，而喝饮料就是一种很好的供能方式，那有哪些饮料适合我们跑完步之后喝呢？又有哪些食物不适合运动后食用?让我们来一起看看。
跑步后喝什么饮料最好
白开水
跑步时身体会排出大量的汗，导致内体部分水分流失，所以这时候可以喝一大杯白开水，及时帮机体补充水分；
淡盐水
运动时间过长导致大量出汗，而汗液中含有大量钠、钾离子，所以这时候可以喝一点淡盐水来恢复体内电解质平稳；
碱性饮料
人体在大量运动后会产生乳酸，这也是为什么有时候运动完会感到身上有酸胀感的原因，建议这时候喝一点碱性饮料可以与体内乳酸中和，从而缓解不适感。
跑步后不能吃什么东西
冷饮
人体在刚运动完时消化系统仍处于一个抑制的状态，如果这时候突然往胃内灌冷饮的话很容易就会导致肠胃痉挛，从而引发腹痛、腹泻的情况；
酸性食物
人体在运动完后会产生部分的乳酸，如果这时候再摄入酸性食物的话会使体内酸度增加，从而加重身体的不适感；
酒类
人体的机能在刚运动完后仍处于一个高水平的状态，此时喝酒是话会加快酒精进入的速度，从而对肝脏造成一定损伤。
跑步的注意事项
跑完步不要立马蹲下休息
很多人都喜欢跑完步之后立马蹲下休息一会，其实这种做法是错误的。因为蹲下会影响血液循环，从而会加重身体的疲劳感，所以建议跑完步之后应该先慢走一会，使身体放松后再休息；
跑完步不要立马给身体降温
跑步后人体会感觉很热，这时候很多人会立马吹空调给身体降温，其实这也是不对的，因为运动时我们身体表面的毛孔都是张开的，如果这时候突然给身体降温很容易导致着凉感冒；
跑前热身
跑步前一定要先做好热身准备，提前让身体进入状态，这样可以尽量避免身体在跑步过程中受伤。
什么时候跑步最好
下午4-5点。
由于光合作用的原因，下午4-5点是空气最清新的时候，而且经过了一天的工作和学习，人体的肌肉与已经得到的足够的活动，这时候人体的各项机能也较为平稳。所以很适合跑步。
