被称为“不死之癌”的关节痛，也是中老年人的通病。很多不法商贩抓住这一点，向中老年人骗钱。
今天我给大家演示一个 *** :不需要花钱，每天坚持2分钟就能对关节炎和关节疼痛有很好的效果！
上下楼梯腿疼:骨关节炎！
人的关节软骨在30岁开始退化。60岁以上的骨关节炎发病率可达80%以上。楼梯痛是骨关节炎最典型的表现。
如果上下楼梯时腿疼，小心骨关节炎。
骨关节炎是一种退行性疾病，主要症状有:关节疼痛(清晨)、关节肿胀、活动受限。
骨关节炎有三种常用的治疗 *** ，但医学证明其中大多数都是无效和低效的:
补钙:关节炎无法治疗。
骨头有问题。我首先想到的是补钙。有人认为补钙可以防治骨关节炎，但这其实是一个误区。
其实补钙可以预防骨质疏松而不是骨关节炎。骨关节炎损伤软骨，单纯补钙很难有效。
注射:只能解决暂时的问题。
打针吃药只有消炎作用。如果气血不畅，疼痛就很难消除。
很多朋友都知道，这种针打在关节上，过一段时间就得补，因为填充物会逐渐流失。
西药镇痛:副作用大。
我们都用过很多毒品。不用说，你也知道，吸毒对肝肾都有伤害，镇痛类药物有一定的依赖性。
那么，骨关节炎真的无法治愈吗？当然不是！治不好是因为我们认为“痛”的原因是错的！
虽然这种情况是退行性的，但并不意味着没有办法治疗。
很多人认为骨关节炎是骨骼问题造成的。其实是软骨损伤造成的。建议有这种情况的朋友:加强锻炼，适当服用氨糖，尽快修复关节软骨。
2分钟，关节痛就好了！
这个动作是公认有效的，不吃药，不花钱，但是需要你的坚持，每天早晚各一次！
1.
有责任感的人
手指交叉，掌心向上，尽量伸直抬高，同时仰望天空空，这个动作连续做五次。
2.
肩部旋转
1.挺胸，双手握拳，屈肘，收紧肩膀。
2.举起你的手臂，肩膀向上，向后，向前，然后回到原来的位置。
3.
直腿抬高
1.收紧大腿和小腿肌肉，保持下肢伸直，慢慢抬腿。
2.试着把它升到更高点。
3.再慢慢放下，连续练习5次。
4.
臀围
1.髋关节和膝关节屈曲90度，大腿和小腿肌肉紧绷。
2.尽可能地弯曲你的臀部，尽可能地缓慢向外。
3.向后转圈，连续5次。
5.
髋关节外展
1.下肢肌肉绷紧，大腿尽量缓慢向外抬起。
2.然后慢慢返回，如此重复5次。
6.
膝关节屈伸
1.大腿和小腿肌肉紧绷，脚面绷直。
2.慢慢弯曲膝关节，直到角度达到更大。
3.再次慢慢伸直膝关节，直到完全伸直，这样练习5次。
7.
踝关节屈伸
1.双脚平放在地上，向前迈一步。
2.脚尖指向地面(不要离开地面)，脚跟尽量抬高。(建议穿平底鞋)
3.双脚跟着地面，抬起脚尖，反复做5次。
补钙无效，肝损伤，关节痛的朋友:这套动作不是普通的自我锻炼，而是对关节炎有明显效果的医疗 *** 。
建议你收藏这个微信，每天早晚各练一次。不疼的话可以壮骨，疼的话可以止痛~
