体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种。气虚的主要表现有:懒政懒政、倦怠乏力、声音低沉、动则气短、易出汗、头晕、心慌、面色萎黄、食欲不振、虚热等。血虚主要表现为:面色苍白，唇爪苍白，头晕乏力，头晕目眩，心悸失眠，多梦，大便干燥等。补气血在日常生活中，可以选择很多食物进行食疗，补气血。
1.乌鸡
在古代，乌鸡曾被制成皇后或妃嫔调经、润肤、抗衰老的药物。它有很好的补血养阴的功效，做汤是个不错的选择。也可以选择动物肝脏来吃，补充气血。包括羊肝、猪肝、鹅肝、鸭肝等。另外，一些红肉，包括瘦肉，对于气血的补充也很重要。
2.红枣
红枣是众所周知的补气养血的圣品。含有蛋白质、脂肪、糖、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等氨基酸和营养成分，且价格低廉，可煮粥或直接食用。
