如何提高性能力(十大男人展示提高性能力定律)
估计很多人都觉得是老生常谈，但是很多我们不知道的 *** 对提高性能力也很有效。让我们来欣赏被称为十大男人秀的提高性能力的 *** 吧！
1.体育锻炼是更好的 *** 。
女人靠保养，男人靠锻炼。除了拥有健康的身体和旺盛的精力，运动还可以增加全身的含氧量，增加睾丸激素的分泌，是对男性生殖系统更好的补充。这种内在的强烈效果远胜于任何养生药物，运动是更好的 *** 。每周至少做两次剧烈运动，如打球、跑步、力量健身等。出汗后，你的精神和身体都会得到放松，性生活的质量也会大大提升。在此基础上，下面的 *** 会更有效。
2.只穿纯棉内衣，保持低温。
聚酯纤维可以暂时抑制 *** 生成。涤纶内衣的静电场作用容易导致孕妇体内孕酮水平降低，导致流产。涤纶还能在 *** 组织产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿涤纶 *** 的人会出现性功能障碍。所以，只穿纯棉内衣是明智的。睾丸的特点是需要低温环境，否则会直接影响睾丸内 *** 的形成，对生殖能力产生直接的不利影响。这种伤害与高温的温度和时间成正比。保持睾丸温度低于体温摄氏度是至关重要的。通常更好的空有孔棉 *** ，阴囊外露，透气凉爽，可以恢复阴囊的自然扩张收缩功能，促进男性荷尔蒙的分泌，还可以使中年男性精力充沛，增强性功能。
3.闭上眼睛，冥想美。
工作或闲暇之余，闭上眼睛冥想。你怎么想呢?想象一下和一个美女或者一个你拼命想“干”的女人 *** 。具体细节你甚至可以想象。虽然这种白日梦是虚构的，但它确实可以加强你身体的雄激素分泌，使你身体的性相关器官得到一点锻炼，大大提高你对性的敏感度。
4.连续作战，挑战极限。
偶尔连续 *** 直至筋疲力尽，连续 *** 次数可根据个体差异选择。这种挑战极限的方式就是利用进退的原理。当生殖系统受到强烈 *** 和消耗时，恢复几天后会比以前更强。连续 *** 不能频繁使用。更好每2-3周挑战一次极限，同时要提供以下营养补充。
5.用冷热水交替洗澡。
这是一种非常古老的增强男性性功能的锻炼 *** 。使用冷热水交替洗澡时，更好保持一定的室内温度，以防感冒。沐浴充分温热后，出浴，用冷水敷 *** ，等待3分钟左右，然后 *** 和阴囊收缩后再入浴。这样重复3-5次就可以了。如果能坚持每天“交替洗澡”，就能让中年男性精力充沛，增强性功能，减少疲劳。
6. *** 腹股沟管增强睾丸功能。
男科专家提醒， *** *** 根部两侧的腹股沟管，也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸供血和连接神经的通道。所以腹股沟管的血液循环良好是非常重要的。 *** 腹股沟管，用两个手指按压 *** 根部两侧，从上到下抚摸， *** 血液流向睾丸。每天 *** 一次。每天晚上睡觉前可以在床上自己 *** 。
7、 *** 指压强化能力
不时用“ *** 指压法” *** *** ，可以有效提高性能力。 *** 是用手指反复抓捏 *** 。从而增强 *** 神经和血管的活性。就像在寒冷中反复搓手或握拳可以改善手指的血液循环，使手指变红变暖一样。用手反复抓捏 *** ，会导致 *** 勃起。 *** 勃起意味着你不必介意，可以继续 *** 。早晚在床上 *** 。比如作为 *** 前 *** 抚的一部分，更有助于建立友好积极的环境氛围。
8.锻炼 *** 肌肉。
*** 根部的骨盆肌称为男性 *** 肌，其中耻骨尾骨肌起主要作用。加强这些肌肉可以增加整个骨盆和 *** 的血液供应，促进勃起，增加 *** 的 *** ，帮助患者控制 *** 。男性也可以通过中断排尿找到自己的耻骨尾肌。一旦发现这些肌肉，就可以通过假设它们在阻止排尿来有意识地锻炼它们。一般每天运动两次，每次15划，逐日增加宫缩次数，直到每天能做50划。在此基础上，可以做一些改变。比如放松前收缩骨盆肌肉，保持3秒钟，坚持做这个练习1个月。一般都能感受到它对 *** 的帮助。
9. *** 阴囊，增强男性活力。
经常用手直接 *** 阴囊，可以改善睾丸的血液循环。由于新鲜血液可以不断地供应到睾丸，它一定会增强睾丸的功能，提高男性的精力。每天 *** 一次，每次2-3分钟。用手指从阴囊上部轻轻摩擦睾丸。但时间不容易太长，因为 *** 太强，反而会使睾丸功能低下。更好一天 *** 一次，养成一天一次的习惯远比偶尔做一次有效。
10.多吃海鲜和富含锌的食物。
海藻比其他动物和植物含有更多的硫。但硫缺乏或不足会导致流产，男性性功能下降， *** 下降。所以要经常摄入一些海藻类食物，比如海带、紫菜、裙带菜等。
男科专家指出，男性 *** 中含有高浓度的锌，可以保证男性的性功能。此外，还有助于提高人的抗病能力。建议男性每天摄入微克锌。这种剂量是给剧烈运动的男性服用的。一般来说，男性只需要服用这个剂量。但锌的每日用量一定不能超过微克，因为过量摄入锌会影响人体内其他矿物质的作用。10克瘦肉中含有10微克锌.另外，火鸡、海鲜、大豆中的锌含量也很高，可以适量食用。
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