【导读】：
美腿瘦腰 健身 操setp1
美腿瘦腰setp2
吸气双手和上半身不动，双腿一直并着，向上慢慢举成45度，这样帮助拉伸小腿肌肉，保持1分钟，完成一次吸气吐气过程。
美腿瘦腰健身操setp3
再努力往上抬大腿，拉伸大腿，腿与上半身90度，这个过程上半身始终不动，小肉紧绷，吸气时注意收腹 ，吐气时气从鼻孔出来，保持1分钟腿再慢慢放下。
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