大豆蛋白和乳清蛋白都是人体补充蛋白质的主要来源，而很多人并不知道大豆蛋白和乳清蛋白哪个好，所以没有办法在只能二择一的情况下做出正确的安排，今天小编就跟大家详细介绍一下。

大豆蛋白和乳清蛋白哪个好

所谓的乳清蛋白，指的是从新鲜牛奶中提取出来的一种浓缩粉，它跟人体的母乳有着相同的活性蛋白质，也就是合成谷胱甘肽，另外，在其中还含有着40多种营养素成分，如果能一天喝一杯大豆蛋白饮料的话，能满足人体所需。而大豆蛋白则是从大豆中提取出来的，它是一种纯化类的蛋白质，在其中含有着人体所需要的8种必须氨基酸，它是一种全价类的蛋白质，这两种蛋白它其实都能赋予人体强化免疫力等诸多方面的效果，但人对它们的消化吸收率不一样，如果是大豆蛋白的话，消化吸收率会比较低，如果是乳清蛋白的话，消除消化吸收率会比较高，建议肠胃不好的人最好选后者。

上面就是个人关于大豆蛋白和乳清蛋白哪个好这个话题给出的答案了。总的来说，大豆蛋白和乳清蛋白各有各的好，只能说不同人士他们的个体差异不一样，所以最后的选择也会存在着一定不同，得结合自我的体质来安排。