对于正在生长发育的青少年来说，一定要多吃新鲜的蔬菜和水果，补充生长发育需要的营养元素，也可以适量的吃一些补钙的食物，补充身体需要的钙元素，防止佝偻病的发生，接下来介绍一下哪些食物补钙效果最好?

哪些食物补钙效果最好

第一种食物是牛奶。牛奶中含有的钙元素是非常丰富的。对身体的吸收利用率也是最高的，是一种最好的补钙食物，对于青少年来说，每天喝一杯牛奶，补充身体对钙元素的吸收和利用。第二种食物是鸡蛋，鸡蛋是含钙量第二高的食物，虾皮，泥鳅含钙量也是非常高的，多吃这些食物，补充身体需要的钙元素。第三种食物是大豆，果壳食物，例如核桃，花生，各种豆类含有的钙元素也是非常高的，满足身体对其他营养元素的需求。第四种食物是动物骨骼，例如猪骨头，鸡骨头，含钙量也是非常高的，补充身体需要的钙元素。

以上就是关于哪些食物补钙效果最好?在我们补钙过程中，要多吃这些食物，可以保证骨骼和牙齿的正常发育，服用钙元素高的食物参与血液凝固，减少血管中胆固醇和甘油三酯的沉积。