1、萝卜
萝卜含有大量的维生素和水分，吃完萝卜有较强的饱腹感，可以让肚子变得饱饱的，不会有过多的食欲，这样就能做到减肥作用。萝卜还可以排除湿气，给身体排毒。晚上多吃萝卜可以让睡眠时期排毒功效大大增加，也对睡眠质量有一定促进作用。
2、地瓜
地瓜和萝卜一样有很强烈的饱腹感。地瓜的脂肪含量特别低，热量也特别低，拥有大量的纤维素和各种维生素。平常多吃地瓜能让人体保持健康状态，补充铁、钾等微量元素。在晚餐时吃地瓜不仅不容易饿，还不会让身体摄入过多热量，这就为减肥提供了一个捷径，让人更快的瘦下去。
3、杏仁
很多人觉得吃杏仁会发烫，但是吃多了杏仁其实也长不胖。这是因为杏仁中含有大量的蛋白质，而人体每天都会消耗蛋白质在消耗蛋白质的同时，必须要消耗热量。如果我们摄入的蛋白质越多，消耗的热量也就越多，就不会转化为脂肪。晚上吃杏仁，可以使我们睡眠时间消耗的热量更多，但也要注意，不要吃过多的杏仁，这样会适得其反。
4、山楂
山楂有开胃的功效，很多人会觉得晚上吃山楂会让食欲更大，但这其实是错误的。山楂有强烈的酸性，可以养脾胃养肝。山楂所含有的物质能产生更多胃酸，提高人体的新陈代谢，使脂肪更快的分解，排除身体的毒素。晚上吃山楂可以让人体在睡眠时间分解的脂肪更多，在不知不觉中也会变瘦。
5、玉米
