第一天
早餐:黑
咖啡或者茶、1/2个柚子或者柚子汁、1片吐司加1汤匙的花生酱。午餐:1/2杯奶酪、1片吐司、黑
咖啡或者茶。
晚餐:约85克瘦肉或者鸡肉、1份青豆或者四季豆、1杯
胡萝卜汁、1个
苹果、1杯普通装的香草味雪糕。
第二天
早餐:黑咖啡或者茶、1个
鸡蛋、1/2根
香蕉、1片吐司。午餐:1杯乳酪或金枪鱼8块。
晚餐:2根
牛肉香肠、1份卷心菜、1杯胡萝卜汁、1/2根
香蕉。
第三天
早餐:黑咖啡或者茶、5块普通大小的咸饼干、约28克乳酪、1个
苹果。午餐:黑咖啡或者茶、1个
水煮鸡蛋、1片吐司。晚餐:1块金枪鱼、1杯胡萝卜汁、1份卷心菜、1/2杯普通装的雪糕。
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