要想做一个有魅力的 背影杀手 ，怎能没有小蛮腰，纤细的腰线如果再能增加一点肌肉感，那简直就是完美！那么要怎样才能将腰部练出纤细而有富有力量之美呢？
下面就为大家分享一套最简单有效的瘦身操，每天扭一扭击垮最难搞的肚子赘肉，拥有迷人马甲线。
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第一步：
动作要领：抬起手臂与肩平行，成九十度角，举手扭腰，左右一回合，做10次。
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第二步：
动作要领：夹起手臂放在胸前，双腿张开略宽与肩，左右弯腰为一回合，做15次。
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第三步：
动作要领：向一边侧腰，伸直手臂摆动，左右为一回合，做15次。
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第四步：
动作要领：双臂伸直和肩平，与地面平行，成一条直线，腰部带动臀部左右移动，做20次。
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第五步：
动作要领：在第四步动作基础上，加快速度，再来20次。
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第六步：
动作要领：半蹲的姿势，双手放在膝盖上，臀部带动腹部上下移动，上下为一回合，做20次。
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第七步：
动作要领：在第四步动作基础上，加快速度，再来20次。
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第八步：
动作要领：双脚分开宽于肩，以打圈的方式扭动胯骨，一圈为一回合，做20次。
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