晚上九点左右 练之前先热一下身在练,转呼啦圈是一大运动,它对瘦腰很明显.每天练上20分钟就可以了,左右各项工作10分钟.如果你白天没时间的话,晚上看电视也可以练.我也练两年了,效果很好的,如果实在是忙,一周练上五六次也可以哦 记得采纳啊
转呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量，以45公斤的体重为例，一个小时大约可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的热量 可是转呼啦圈一天最好不要超过半小时，否则可能会导致内脏移位，一些正规的呼啦圈包装袋上都有提醒，就像香烟盒上有“吸烟有害健…
呼啦圈可以减腹部和腰部的肥肉，呼啦圈不仅减肥还可以锻炼腰力， 呼啦圈只不过起减肥的作用，更重要的是保持良好的饮食习惯 两者结合才起到更好的效果
一天当中最佳的锻炼时间是下午五点到六点这个时间段，或许会有个人生物钟的时差，但不会出溜太大……想减去腰腹赘肉这是相当难的！仅仅呼啦圈效果不是很大，做到理想效果的运动是有氧运动和无氧运动相结合！而且……无论从哪个角度出发，都不会有速…
每天的时间不是关键，运动量为主，而且最好按周，劳逸结合，做到每周三四天即可。 首先，呼啦圈基本在1.3转以上每秒的情况下不会掉，但是每秒转1.4-1.6个和2个以上的区别，就如同你每小时跑步5公里还是10公里的的差异一样。而不同的速度，对应的…
一般的硬的呼啦圈转起来会对内脏有损伤的，现市面上有一种像有弹簧组成的呼啦圈，因为它转起来与你的腰有更大的接触而不像普通那样的点接触，所以效果会更好，而且对内脏的损伤度也小一点，我就有在用啊，不过我是当成娱乐啦 没想过要把它当成减…
摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果。但是摇呼啦圈是否真的可以瘦身？摇呼啦圈要想达到瘦身效果，必须考虑以下几…
建议您不要喔 转呼拉圈容易造成腹部的赘肉分布不均. 太重的呼啦圈长期使用还会造成腹部内的器官的压迫与震荡从而使之损害哦! 最近国际厚生健康网报道，台湾一名妇女因为连续3个月、每天转呼啦圈长达1小时，竟然得上急性胰脏炎，差点要了性命。有…
摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果。但是摇呼啦圈是否真的可以瘦身？摇呼啦圈要想达到瘦身效果，必须考虑以下几…
