美政府新公布了一份手册，期待激励这一长坐没动的我国多动一动;而依据这一份新手册，这些想保持健康的人如今每一次只需健身运动小数分钟就可以了。
这一份手册来源于英国的身心健康与人们服务中心分派的一个联合会，它表述的建议和政府部门的官方网叫法不一样，后面一种觉得健身运动应当最少不断十分钟。
联合会的身心健康权威专家写到：“现阶段的直接证据表明，只需中等水平至很大抗压强度健身运动的总时间充足，就能产生许多身心健康好处，而一次健身运动的时间则并并不是很重要。”
身心健康与人们服务中心的助手身心健康书记官Brett P. Giroir说：“少坐一点，注意力不集中一点。无论你怎么动，确实都有效。”
阿肯色州圣约翰市梅约门诊所的健身运动及健身运动心脏病学负责人Thomas Allison说：短期内的小健身运动是很有效的，他们能够切断你的长坐个人行为。
但是他还说，依据科学研究表明，短期内的健身运动假如想做到和一切正常锻练同样的作用，必须耗费和一切正常锻练类似的总动能，否则你就需要再次多做一些健身运动。
新的手册说，针对这些想保持健康的成人，每星期必须150至300分?的中等水平抗压强度锻练，或是75至150分?的很大抗压强度锻练，此外每星期还必须用二天来开展全身肌肉加强健身运动。
手册提及的中等水平抗压强度主题活动包含：以3.9-6.4公里/钟头的速率行走、玩网球或是扫枯叶。
很大抗压强度的主题活动包含：跑步、快逃、拎偏重的产品或是上费力的私授课。
也有一些健身运动，例如游水和骑自行车，依据你花的气力不一样能够被归到不一样的类型。
